Den beste maten for gastrisk problemer

Vanlige gastriske tilstander inkluderer gass smerte og oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og sår, som påvirker 25 millioner amerikanere årlig, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. I tillegg til medisinske behandlinger, kan visse matvarer bidra til å håndtere symptomene dine når det er nødvendig. Hvis symptomene er alvorlige eller langvarige, kontakt legehjelp.

Yoghurt og Kefir

Yoghurt og kefir er dyrkede meieriprodukter som inneholder verdifulle mengder kalsium, protein og gunstig bakterie kjent som probiotika. Selv om forskning pågår, kan det ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin bidra til å gjenopprette balanse i tarmkanalen og lindre effektene av skadelige bakterier, inkludert H. pylori, som forårsaker sår. Probiotika kan også bidra til å lindre kronisk magebetennelse, magekramper forbundet med irritabel tarmsyndrom og diaré. For best mulig potensielle resultater, konsumér yoghurt og kefir som inneholder levende aktive kulturer, som Lactobacillus acidophilus eller Bifidobacterium bifidus, rutinemessig.

Ris

Ris er et komplekst karbohydrat som gir glukose, kroppens viktigste kostholdskilde for energi. Selv om alle hele korn gir rike mengder næringsstoffer og fiber, er ris det eneste kornet som ikke stimulerer gassproduksjon i fordøyelseskanalen, ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse. Hvis du er utsatt for gass, gass smerte eller oppblåsthet, erstatt andre korn med brun, basmati eller vill ris. Hvis alle fiberrike matvarer forverrer symptomene dine, som for eksempel diaré eller kramper forbundet med inflammatoriske tarmsykdommer, byttes tilbake til øyeblikkelig eller godt tilberedt hvit ris, og øker gradvis fiberopptaket ditt ved å blande i små mengder fiber med høy fiber slik at din Kroppen kan tilpasse seg økt fiberinntak.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er primære kilder til antioksidanter, som beta-karoten og vitamin C, som støtter kroppens evne til å motstå og helbrede fra sykdommer og infeksjoner. Fiberrik frukt og grønnsaker kan fremskynde utvinning fra mavesår, ifølge University of Maryland Medical Center, eller redusere risikoen for å utvikle en i utgangspunktet. Spesielt fiberrike varianter inkluderer bringebær, epler, pærer, artisjokker, erter, bønner, linser, kale, spinat og artisjokker. Hvis du er utsatt for halsbrann og syre refluks, unngå sure matvarer, inkludert sitroner, appelsinjuice og tomatprodukter, noe som kan utløse eller forverre dine symptomer.

Soy Products

Soy er et proteinrikt legume som brukes i en rekke vegetariske og ikke-vegetariske matvarer. Mange mennesker mangler enzymet som er nødvendig for å fordøye laktose, et sukker som forekommer naturlig i kumelk, ifølge NDDIC. Hvis du er blant dem, kan du oppleve gass, oppblåsthet og magesmerter etter å ha spist melk, ost eller andre matvarer basert på melkeprodukter. Soyabasert melk, yoghurt og ost gir nyttige nondairy alternativer, hvorav mange er forsterket med kalsium. Hele soyabønner og tofu, som er soyabønner, inneholder også protein og kalsium.

Blandet diett

Etter et tørt kosthold består en diett hovedsakelig av ikke-krydret mat som er myk og lav i fiber - under medisinsk tilsyn kan det også bidra til å lindre mageproblemer. Kostholdet inkluderer lavmette meieriprodukter, raffinerte hveteprodukter, tofu, kremaktig peanøttsmør og suppe, og inkluderer ikke fettstoffer, frukt, grønnsaker og fullkorn.