Den beste maten å spise for å forhindre oppkast

Kvalme kan forårsakes av matforgiftning, graviditet eller sykdom. Når du føler deg kvalm, kan visse matvarer hindre deg i oppkast. Hvis du ikke har lyst til å spise, start med væske og flytt til fast mat når du begynner å føle deg bedre. Når du har spist, forbli stille for en stund for å unngå å forverre kvalmen din. Hvis kvalme vedvarer, se lege for å utelukke et alvorlig problem. Legen din kan også foreskrive en kvalme med kvalme for å forhindre dehydrering.

væsker

Væsker som vann eller buljong kan redusere følelsen av kvalme som bringer oppkast. Cleveland Clinic anbefaler også iskald drikke. Disse matene vil slå seg ned i magen og redusere sjansen for å bli dehydrert. Du kan også prøve ginger ale, fruktjuice eller elektrolytvæsker, for eksempel Gatorade eller Pedialyte. Natrium og kalium i elektrolyttdrikker hjelper kroppen din raskere å absorbere væsken, samt gi deg litt energiøkning. Cleveland Clinic advarer om at blanding av varme og kalde matvarer kan gjøre kvalme verre og gi oppkast - så ha den ene eller den andre, men ikke begge samtidig.

kjeks

Blandede matvarer, som saltine crackers, er lettere å fordøye - og hold nede - når du er kvalm. De vil også gi deg litt ernæring og energi for gjenoppretting. Hvis du ikke har kjeks på hånden, kan du prøve andre kjedelige matvarer som vanlig brød, tørrbrød, usøtet korn, ris eller vanlig bakte poteter. Cleveland Clinic anbefaler å hoppe over fast mat, skjønt, hvis du allerede har opplevd brekning og prøver å forhindre at det skjer igjen.

Bananer og Applesauce

Bananer og applesauce er begge mildt smakende frukter som kan hjelpe deg å føle deg mindre kvalme, noe som vil holde deg fra å måtte kaste opp. Hvis disse matvarene hjelper dine symptomer, kan du begynne å legge til andre matvarer etter 48 timer, ifølge FamilyDoctor.org. Du kan prøve disse to matvarene ved romtemperatur eller kaldt og se hvilke som passer best for deg. Kombiner dem med andre tørre matvarer for å øke ernæringen og gi deg styrke når du kjemper mot kvalme.