Den beste indisk mat for et vekttap diett

Selv om folk i USA bruker nesten $ 2 milliarder dollar årlig på kosthold og vekttaptilskudd, er suksessratene slanke, CBS News reports. Mange indiske retter som hvitløk naan og kylling tikka masala er deilig men høyt i kalorier og kostholdsfett. Heldigvis finnes det en rekke smakfulle indiske retter som kan hjelpe deg å miste vekt.

Indiske retter. (Bilde: szefei / iStock / Getty Images)

Aloo Gobi

Aloo Gobi. (Bilde: PaulCowan / iStock / Getty Images)

Aloo Gobi er en klassisk vegetarisk indisk tallerken med grønnsaker som blomkål, basilikumblader, løk og en hjertelig hjelp av gurkemeie. Å spise grønnsaker som blomkål og løk under vekttap kan hjelpe deg å føle deg full på færre kalorier. En gjennomgang i desember 2004-utgaven av "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders" rapporterer at økt vegetabilsk inntak reduserer risikoen for fedme og vektøkning. Grønnsaker er mindre energi tette enn raffinerte korn og sukkerholdige matvarer, og vil gi deg det samme volumet din mage er vant til uten å bidra med mange kalorier.

Tandoori Roti

Tandoori Roti. (Bilde: bdspn / iStock / Getty Images)

Tandoori Roti er et helkorns alternativ til raffinert indisk brød som Naan. Bytte raffinerte korn med hele korn som Roti kan hjelpe deg å miste vekt, rapporterer en studie i november 2003 utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition." Innenfor mer enn 70 tusen fag, fant forskerne en klar sammenheng mellom helkornsforbruk og sunn kroppsvekt, og merk at kostfiber i hele korn er ansvarlig for fedmefarefordelene sine.

Chana Masala

Chana Masala. (Bilde: mukesh-kumar / iStock / Getty Images)

Chana Masala er kikærbasert krydret fare som brister med smak. Kikærter og andre bønner er mye lavere i glykemisk indeks enn andre karbohydratrike matvarer som korn og brus, sier Harvard University. Den glykemiske indeksen beskriver hvor raskt en karbohydratholdig mat blir absorbert av kroppen. Inkludert lav glykemisk indeks mat i kostholdet ditt kan hjelpe deg å føle deg mer matt etter måltider og øke vekttap under dietter, rapporterer University of Sydney.

Kylling Tandoori

Kylling Tandoori. (Bilde: Douglas_Freer / iStock / Getty Images)

Kylling tandoori er et proteinrikt valg som ligner på BBQ kylling. Å spise tilstrekkelig protein mens slanking kan holde appetitt i sjakk og hjelp i vektkontroll, ifølge en studie i mai 2013-utgaven av "Journal of Nutrition." Velg å fjerne huden før du nyter kylling tandoori som kyllinghud inneholder betydelig kostholdsfett og kalorier.