Den Cayenne Pepper Vekttap Drikke
Den cayenne pepper vekttap drikke er en del av Master Cleanse dietten, som er en detox diett. Selv om det finnes noen bevis for bruk av cayenne pepper for vekttap, er det behov for mer vitenskapelig bevis for å anbefale både drikke og Master Cleanse dietten for vekttap. Ta kontakt med legen din før du bruker drikken for å sikre at det er trygt for deg.
Cayenne pepper kan ha noen vekttap fordeler. (Bilde: ISMODE / iStock / Getty Images)Cayenne Pepper Drink og Master Cleanse Diet
Den cayenne pepper drikke som noen ganger brukes til vekttap kommer fra Master Cleanse dietten, som anbefaler drikking mellom 6 og 12 glass daglig av en blanding av cayenne pepper, lønnesirup og sitronsaft i vann sammen med å drikke 4 kopper saltvann hver morgen og en avføringsmiddel te hver natt i en periode på minst 10 dager. Mens kombinasjonen av denne svært kalori dietten og avføringsmidlene praktisk talt sikrer at du vil miste vekt, vil det være mest vannvekt og litt magert muskel, slik at vekttapet ikke sannsynligvis vil vare.
Cayenne Pepper og vekttap
Du kan være bedre å drikke grønn te og legge cayenne til maten din enn å drikke en noe ubehagelig drikke som inneholder cayenne. En klassisk studie publisert i British Journal of Nutrition fant at å legge rød pepper til et måltid høyt i karbohydrater bidro til at måltidet virket høyere i fett enn det egentlig var, og litt økt metabolisme og fettforbrenning når det ble tilsatt måltider med høyt fettinnhold. Studiegruppen var svært liten, så det er behov for mer forskning for å bekrefte resultatene, men teoretisk kan cayenne hjelpe litt med vekttap. En annen studie, publisert i klinisk ernæring i 2009, viste at en blanding av grønn te og et stoff som finnes i cayenne paprika kalt capsaicin hjalp personer med nedsatt kalori diett føler seg mindre sulten. Selv om cayenne pepper ikke bidrar til å øke vekttapet, kan det bidra til å forbedre kroppssammensetningen. En studie publisert i The American Journal of Clinical Nutrition i 2009 viste at cayenne pepper kan bidra til å redusere abdominal fett mer enn å ta placebo, selv om det ikke økte vekttap.
Potensielle helseproblemer
Mens selve drikken ikke er nødvendig, er Master Cleanse dietten svært lav i kalorier, med bare ca 650 kalorier per dag. Diett lavere enn 1200 kalorier per dag for kvinner eller 1800 kalorier per dag for menn kan redusere stoffskiftet ditt, redusere vekttapet og få vekten til å bli mer sannsynlig når du går tilbake til å spise regelmessig. Denne dietten kan også gjøre nyrene eller hjertesykdommene verre og forårsake potensielle bivirkninger, inkludert nedsatt immunfunksjon, næringsdefekter, irritabilitet, tretthet, oppkast og kvalme.
Ifølge Drugs.com, er bevis blandet med koblingen mellom capsaicin og kreft, med enkelte studier som viser at det kan øke risikoen, mens andre viser en potensiell redusert risiko. Noen mennesker opplever diaré eller opprørt mage når de bruker store mengder capsaicin. Cayennepepper kan interagere med visse medisiner, inkludert de for å redusere magesyre, ACE-hemmere, aspirin, diabetesmedikamenter og blodfortynnere. Hvis du er allergisk mot bananer, avokado, kiwi frukt, kastanjer eller latex, kan du også ha en cayenne allergi.
En sunnere måte å miste vekt på
Mens spicing opp måltider med litt cayenne kan øke vekttapet litt, for å miste betydelig vekt, må du følge en balansert diett med lavt kaloriinnhold. For hvert pund av vekttap per uke, er det nødvendig å lage et 500 kaloriunderskudd hver dag, enten fra å spise mindre, trene mer eller gjennom en kombinasjon av begge. Inkludert protein og fiber i hvert måltid vil bidra til å gjøre måltidene mer fylle. Konsentrere deg om å spise hovedsakelig hele matvarer, som grønnsaker, frukt, fullkorn og magre proteinkilder, og spiser færre matvarer laget med raffinerte korn eller mye sukker eller fett, da disse ikke pleier å være påfylling, men gir mye kalorier . Prøv å få minst 300 minutter med moderat intens aerob aktivitet og delta i minst to styrke treningsøkter per uke for å øke vekttap mens du minimerer muskel tap.
