Farene ved vektvaktere

Vekt Watchers anser ikke seg å være en diett. Ifølge nettsiden er Weight Watchers en plan eller tilnærming som er utformet for å hjelpe deg med å leve et sunnere liv mens du fortsetter å spise hva du vil. Det kan høres for godt ut til å være sant for deg, men det kan fungere. Problemet med Weight Watchers er at opprettholde riktig ernæring er et fjernt sekund til å kaste pounds. Tynnere betyr ikke nødvendigvis sunnere.

Et målebånd spoles rundt en gaffel på en hvit teller. (Bilde: mark wragg / iStock / Getty Images)

Vitaminmangel

Weight Watchers er basert på et poengsystem. Dette systemet tilordner en bestemt punktverdi til forskjellige typer mat. Antall poeng som tildeles hver matvare, avhenger av mengden fett, protein, karbohydrater og fiber det inneholder. Vitamin og mineral innhold er ikke vurdert. Selv om vektvaktere hevder at du kan få alle vitaminer og mineraler du trenger fra å spise nok frukt og grønnsaker, ville det kreve at folk flest tredobler mengden frukt og grønnsaker spist hver dag. Ifølge Harvard School of Public Health har gjennomsnittlig amerikaner tre porsjoner frukt og grønnsaker per dag, men krever ni porsjoner for å opprettholde vekten basert på en 2000 kaloriinntekt per dag. I tillegg krever punktsystemet ikke at du spiser frukt eller grønnsaker hver dag, noe som kan føre til vitaminmangel.

underernæring

Weight Watchers fokuserer på å telle poeng, ikke kalorier. Det er imidlertid viktig å telle kalorier. Hvis du bruker kalorier betydelig under gjennomsnittlig inntak av 2000 kalorier per dag, er du i fare for underernæring. For eksempel inneholder Vekturfrosne måltider gjennomsnittlig 250 til 300 kalorier hver. Så hvis du spiste en til frokost, lunsj og middag, vil ditt totale kaloriinntak for dagen være under 1000, noe som er mindre enn halvparten av det gjennomsnittlige anbefalte inntaket. Underernæring forsinker stoffskiftet ditt, noe som gjør det vanskeligere å miste vekt. Det kan også få deg til å føle deg for trøtt eller for svak til å delta i trening, en viktig del av vekttap.

natrium

Ifølge FitDays nettsted er gjennomsnittlig daglig anbefalt maksimal mengde natrium 2300 mg. La oss si at du er på Weight Watchers og har følgende Smart Ones frosne matvarer på en dag: Frokost quesadilla har 730 mg natrium, pepperoni pizza til lunsj har 840 mg, en Salisbury biff hovedrett til middag har 820 mg og jordbær shortcake til dessert har 280 mg. Din totale natriuminntak for dagen ville være 2660 mg. Derfor ville du ha overskredet det anbefalte beløpet uten at det var noe å gjøre med drinker eller andre snacks du måtte ha om dagen. Et diett med høy natrium er spesielt risikabelt hvis du har høyt blodtrykk.