V8-dietten

Å oppnå målvekten kan være like enkelt som å spise mer frukt og grønnsaker, ifølge den offisielle V8-nettsiden. Ved å drikke V8 juice og spise frukt og grønnsaker gjennom dagen kan du føle deg fyldigere og mindre sannsynlig å binge på junk food. Rådfør deg med legen din før du prøver V8 Healthy Weight-planen, spesielt hvis du har allergi eller helsemessige tilstander.

Tre glass grønnsaksjuice. (Bilde: karandaev / iStock / Getty Images)

Betydning

V8 Healthy Weight-planen ble opprettet av V8 for å hjelpe dieters å miste vekt og opprettholde en sunnere spiseplan. Kostholdet er basert på statistikken at syv av 10 voksne ikke får nok frukt eller grønnsaker i kostholdet. Ifølge V8s offisielle nettside bør voksne spise fem porsjoner frukt og grønnsaker per dag, eller ca 2 1/2 kopper verdt. Ifølge Diets In Review.com i artikkelen "V8 Diet", oppfordrer dietten enkeltpersoner til å spise ca 1500 kalorier per dag.

Eksempel på frokost

Til frokost på dag 1, foreslår V8 offisielle nettside å spise 8 oz. av V8 100 prosent grønnsaksjuice, som gir omtrent to porsjoner grønnsaker. Kok 1 kopp vanlig havregryn og rør i 2 ss. rosiner og 1 ts. brunt sukker. Tilsett 1/4 kopp smaksatt, fettfattig yoghurt til toppen av havregryn før du spiser. Til frokost på dag to av dietten, bytt havregryn for 1 kopp helkorns frokostblanding, en liten banan og en kopp skummet melk.

Eksempel lunsj

Til lunsj på dag fire, foreslår V8 nettsiden å skape en hjemmelaget kylling-Caesarsalat. Kombiner 2 kopper romaine salat, 2 oz. grillet kyllingbryst, 1/2 kopp pasta, 2 ss Parmesanost, 2 ss. Caesar salat dressing og et eple med kalorier. For en matbit før middag, nyt tre graham kjeks, anbefaler V8 offisielle nettside.

Eksempelmiddag

Mens du følger V8 Healthy Weight Plan, lager du hjemmelaget veggiepasta til middag. Kok 1 kopp full hvete pasta og topp den med 1/2 kopp tomatsaus, 1/2 kopp kokte grønnsaker som peppers, løk og sopp, og 1/3 kopp stekt mozzarella ost laget med skummet melk. Som en ettermiddagsmatbit, nyt 1/2 oz. mandler omrørt i 1/2 kopp fettostost.

Ekspert Insight

Ifølge Mayo Clinic i artikkelen "Hjerte-sunt kosthold: 8 trinn for å redusere hjertesykdom," kan å spise mer frukt og grønnsaker hjelpe deg å gå ned i vekt fordi du vil være mindre sannsynlig å spise høyverdige matvarer som ost og kjøtt. I tillegg spiser mer frukt og grønnsaker kaloriinnhold og kan også bidra til å redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer.