Tre-dagers Beets Diet

Tre-dagers dietter er raske vekttap-dietter som ofte lover deg å miste 10 pounds på bare 72 timer. Kjent av mange navn, inkludert Cleveland Clinic Diet, American Heart Association Diet eller Kaiser Diet, kan den spesifikke måltidsplanen også henvises til når man navngir kostholdet. Noen ganger er det Three Day Beet Diet eller Three Day Hot Dog and Ice Cream Diet. Ved et hvilket som helst navn er det en usunn matplan som gir vekttapsløfter det ikke kan holde.

Råbiter på et skjærebrett. (Bilde: ollinka / iStock / Getty Images)

Kostholdsoversikt

The Three Day Beets Diet inneholder andre matvarer enn beets, men det inkluderer ikke en rekke sunne matvarer, og det gir heller ikke tilstrekkelig kalorier eller næringsstoffer. Det er en veldig lavt kalori diett - gjennomsnittlig inntak er bare ca 700 kalorier hver dag. Dietten i seg selv er stiv, tre små måltider om dagen uten snacking mellom måltider tillatt. Noen versjoner av dietten foreslår at du gjentar programmet hver uke til du når dine vekttapsmål.

Måltidsplan

Målplanen er enkel, og ingen erstatning er tillatt. Du kan bare drikke noncaloric drikkevarer som svart kaffe, ren te og vann. Frokost er en servering med frukt, en servering av et komplekst karbohydrat og en servering av animalsk protein. Lunsj er bare en servering av protein og et komplekst karbohydrat. Middag er dagens største måltid og inkluderer to porsjoner protein, en frukt, en porsjon med grønn grønnsak og 1 kopp rødbeter, etterfulgt av en liten servering vaniljeis.

Beet Nutrition

Beets har ingen magisk fettforbrenning, og de hjelper heller ikke med vekttap. Rødbeter er en stivelsesrød vegetabilsk, høy i fiber og en utmerket kilde til vitamin C og folat. Både grønt og roten kan spises, selv om tre dagers diett krever røttene. Beets er lite kalorier; 1 kopp inneholder færre enn 60 kalorier, men gir 10 prosent av din RDA for fiber. Beets er høy i mangan, jern og kobber og inneholder 10 prosent av ditt daglige vitamin C krav.

Vekttap

Du kan gå ned i vekt på Three Day Beets Diet, men bare fordi det er en drastisk reduksjon i kalorier for de fleste. Mye av vekten du mister, vil være vannvekt og bli raskt gjenvunnet når din tre-dagers diett er over. Det er bivirkninger forbundet med svært kalori diett, som inkluderer en elektrolyt ubalanse og hypoglykemi. Tegn på lavt blodsukker er hodepine, sult, tretthet, rystelser og humørsvingninger. Snakk alltid med legen din før du begynner en VLCD. The Three Day Beets dietten er ikke egnet for ungdom eller eldre voksne, og kan forverre allerede eksisterende medisinske forhold.