Vekttap resultater fra innendørs sykling treningsøkter
Innendørs sykling er bare en av mange former for cardio tilgjengelig hvis du prøver å gå ned i vekt. Den store fordelen er den massive kaloriforbrenningen som du kan oppnå i løpet av en times klasseperiode. Denne dynamiske og underholdende typen treningsøkt kan gi fantastiske vekttapsresultater for sine lojale entusiaster.
Innendørs sykling kan føre til vekttap. (Bilde: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Egenskaper
En innendørs syklingsklasse gjør at du kan brenne rundt 500 til 800 kalorier hvis du søker deg selv på treningen. Disse beregningene varierer fra person til person, men brenner så lite som 500 kalorier i en klasse skaper et stort underskudd i kaloritallet for dagen. Dette gjør at de 3.500 kalorier per pund av fettutslipp som er mye lettere å oppnå, blir brukt.
Funksjon
Denne kalori-blasting fordel er et resultat av en vanlig vekttap treningsteknikk kalt intervall trening. Intervalltrening er basert på praksis med dramatiske hjertefrekvensøkninger i korte perioder, etterfulgt av en kort gjenopprettingstid. Når hjertefrekvensen blir tatt opp og tilbake, går du inn i en anaerob arbeidsfase. Under anaerob aktivitet stammer energien fra en direkte kjemisk reaksjon som umiddelbart brenner lagrede karbohydrater, noe som gir deg en høyere kaloribruk. Så når instruktøren forteller deg å stå opp og sprute, vil du brenne mer fett i de få sekunder enn når du trener aerob.
fordeler
Innendørs sykling produserer primært kardiovaskulære fordeler, som for eksempel å gjøre hjertet ditt mer aerobikt egnet, øke oksygenopptakspotensialet, og på lang sikt redusere blodtrykket. Dette sammenfaller med å styrke kroppen din på mange områder, for eksempel bena, kjerne og gluten. Med økt muskelstyrke kommer toning og bygge, noe som resulterer i en høyere kaloriforbrenning for dine daglige aktiviteter. Dette påvirker direkte kaloriunderskuddet som alle som ser etter vekttapsresultater, har som mål å oppnå.
Betydning
Overholdelse av en favoritt form for cardio er viktig for vekttap. Innendørs sykling gjør det enkelt for de som er blant sine lojale tilhenger. De fleste instruktører setter tonen med rask og dynamisk musikk. De lager også mentale bilder for deltakerne, slik at du kan forestille deg at du faktisk klatrer en ås eller raser forbi en konkurrent. Disse tingene kombinert med stadig skiftende formatering gjør at du kommer tilbake til klassen som et spennende prospekt, ikke noe du vil fryde.
Betydning
Innendørs sykling kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, ikke bare gjennom kalorier, men også gjennom sin evne til å styrke og tone musklene dine. Dette skaper definert muskelmasse som vil brenne flere kalorier når kroppen din er i ro.
