Vekttaptilskudd for etterbehandlet kropp

Etter 40 uker med å se kroppen din forandres og vokse, er det fristende å hoppe rett inn i å miste vekt etter levering. Men senk litt - kroppen din har vært gjennom en massiv prøvelse. Hvis du ammer, kan slanking ødelegge melkeforsyningen. Du må også ryddes av legen din før du tar opp en treningsbehandling, som oppstår omtrent seks uker etter fødselen. Du kan slå til vekttaptilskudd for å hjelpe til med å øke hastigheten på prosessen, men de er lite sannsynlig å hjelpe - og i noen tilfeller kan de skade deg.

Fokus på å ta vare på babyen din i stedet for å miste vekten for fort. (Bilde: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Postpartum Vekttap Basics

Uansett hvor mye vekt du får under graviditeten, tar du sikte på å miste vekten innen seks måneder, sier University of Maryland Medical Center. Hvis du er som andre nye mødre, vil du sannsynligvis miste omtrent halvparten av den etter seks uker postpartumavtalen og resten i løpet av noen få måneder. Vekttapet ditt kan imidlertid bli påvirket av utallige problemer, inkludert hvor mye du spiser per dag, aktivitetsnivået, om du er sykepleier og hvor mye du veide før du ble gravid. Den mest effektive, sikre løsningen for vekttap etter fødselen er et sunt kosthold og moderat trening. MedlinePlus anbefaler å spise fem til seks små måltider om dagen, inkludert frokost; velge frukt og grønnsaker for snacks; og drikker rikelig med vann. Legg fysisk aktivitet i din daglige rutine, men overstyr ikke det - en tur rundt blokken med barnevognen er en god start.

Effektivitet av kommersielle kosttilskudd

En rekke over-the-counter produkter hevder å hjelpe deg å miste en betydelig mengde vekt raskt; Men i beste fall er de ineffektive, og i verste fall er de farlige. Ifølge MedlinePlus inneholder de fleste kosttilskudd som tilbyr raskt vekttap ingredienser som aloe vera, aspartat, koenzym Q10, fiskeolje, DHEA-derivater, hydroksykitrat, krom, L-karnitin, panthetin, pyruvat og sesamin; Det finnes imidlertid ingen bevis for at noen av disse ingrediensene hjelper til med vekttap.

Sikkerhet av vekttaptilskudd

Ta en koll på ingredienslisten over vekttaptilskuddene, og legg den tilbake på hyllen hvis den inneholder ingredienser som ephedra, noe som kan forårsake hjerneslag og hjerteinfarkt. konjugert linolsyre, noe som øker risikoen for diabetes og gallestein; eller guargummi, som kan forårsake blokkeringer i tarmene og spiserøret. Andre risikable kosttilskudd inkluderer tiratricol og chitosan.

Vitamin D Tilskudd

Vitamin D kosttilskudd kan ha et løfte om vekttap, men du bør ikke stole på dem som en sikker ting å slanke seg. En studie gjort på Fred Hutchinson Cancer Research Center i 2014 sammenlignet kvinner som tok vitamin D oralt i 12 måneder med de som tok placebo, og fant at de som tok vitaminet mistet mer vekt. En annen studie, publisert i 2013 i "Nutrition Journal", fant at tilskudd med vitamin C og kalsium hjalp vekttap for kvinner på et energibegrenset kosthold. Kroppen din trenger 600 internasjonale enheter av vitamin D om dagen, men ikke gå over 4000 IE om dagen, eller risikoen for toksisitet.