Hva er fordelene med diettpiller?

Som fedme priser stiger i Amerika, øker tilgjengeligheten av kosthold og vekttap kosttilskudd også. Selv om du kan brenne fett og gå ned i vekt uten disse kosttilskuddene, gir diettpiller en rekke mulige fordeler sammenlignet med kosttilskudd eller trening alene. Dette skyldes at diettpiller inneholder sentralstimulerende midler og andre ingredienser som kan oppmuntre til økt metabolisk hastighet, blant andre effekter. Du bør nøye vurdere ingrediensene i diettpiller for å sikre at fordelene oppveier bivirkningene og konsultere lege før du bruker kosttilskudd.

Plate sett med en rød og hvit pille på den. (Bilde: belekekin / iStock / Getty Images)

Appetittstopp

Selv om å spise mat som inneholder fiber og protein, kan det hjelpe deg med å føle deg full, inneholder disse matene kalorier, og vekttap krever kaloribegrensning. Men diettpiller kan tilby appetittundertrykkende ingredienser som vil holde kreftene i sjakk uten å involvere kaloriinntak. Stimulerende midler som koffein kan redusere appetitten din, og forskning tyder på at det sydafrikanske urteekstraktet Hoodia kan ha appetittundertrykkende egenskaper. En studie av F.R. Van Heerden et al., publisert i oktober 2007 utgaven av tidsskriftet Phytochemistry, fant at hoodiaholdige forbindelser utløste en liten reduksjon i inntak av mat, noe som tyder på appetittundertrykkende effekt.

Diuretisk effekt

I tillegg til å redusere kroppsvekten ved å brenne fett, kan kostholdspiller redusere mengden vann kroppen holder, noe som også reduserer vekten. Forbindelser som spyler vann ut av kroppen din kalles diuretika. Ifølge studien "Den diuretiske effekten i humane emner av et ekstrakt av Taraxacum Officinale Folium over en enkelt dag", publisert i august 2009-utgaven av Journal of Alternative and Complementary Medicine, kan maskrosekstrakt, også kjent som Taraxacum officinale, forårsake en tap av vannvekt gjennom økt vannlating. Vannvekten er imidlertid lett å få tilbake når du drikker væsker.

Redusert lipogenese

Selv om mange kosttilskudd konsentrerer seg om å fremme fettforbrende effekter, er forebygging av utvikling av nytt fett, en prosess som kalles lipogenese, viktig også. Selv om mange kosttilskudd hevder å ha denne effekten, er det få ingredienser som har oppnådd vitenskapelig støtte. En ingrediens som synes å redusere sannsynligheten for lipogenese er imidlertid betain. Betaine kan redusere aktiviteten til gener som fremmer lipogenese, ifølge studien "Effekt av kostholdig betain-supplering på lipogenesegenuttrykk og CpG-metylering av lipoprotein-lipasegen i broilere" publisert i september 2010-utgaven av tidsskriftet Molecular Biology Reports.

Økt hvilende energikostnader

Selv om mange kosttilskudd kan oppmuntre til økte energinivåer, som hjelper deg med å forbrenne flere kalorier under treningen, kan du også øke din utgifter for hvileproduksjon. Dette betyr at du vil brenne flere kalorier mens du hviler i stedet for å trene. Som dokumentert i studien "Effekt av multivitamin og mineraltilskudd på adiposity, energiutgifter og lipidprofiler i obese kinesiske kvinner" utført av Y. Li et al., Og publisert i juni 2010-utgaven av International Journal of Obesity, tar noe så enkelt som et multivitamin- og mineraltilskudd kan være nok til å fremme økt energiforbruk.