Hva kan jeg drikke eller spise for å hjelpe min brennende mage?

Dyspepsi, eller fordøyelsesbesvær, fører ofte til å brenne eller gnage opplevelser i overlivet. Andre symptomer på fordøyelsesbesvær inkluderer bøyning, oppblåsthet, halsbrann, oppkast og kvalme. Selv om mange matvarer kan forårsake fordøyelsesbesvær, reduserer noen matvarer og drikker faktisk fordøyelsessystemet ubehag og til og med forbedrer den totale effektiviteten til fordøyelsessystemet ditt.

lavsyre frukter som bananer bør ikke forverre fordøyelsesbesværet (Bilde: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Urtete

beroligende kamille te (Bilde: botamochi / iStock / Getty Images)

Kamille te hjelper til med å slappe av muskelsammensetninger i tarmene og er også noen ganger brukt til å behandle fordøyelsesbesvær og andre fordøyelsesproblemer, ifølge University of Maryland Medical Center. Peppermintte kan også være gunstig for å redusere brennende følelser fordi det beroliger magesmuskulaturen og kan bidra til å forbedre kroppens evne til å fordøye fett. Du bør imidlertid holde fast med kamille te hvis mageforbrenningen er relatert til gastroøsofageal reflukssykdom; i dette tilfellet kan peppermynte faktisk gjøre symptomene verre. Drikk disse beroligende urtete mellom måltider for å redusere fordøyelsesbesvær.

Fettfattige valg

velg magert hvitt fjærfe over fattig kjøtt (Bilde: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Fett og fettete matvarer gjør vanligvis dårlig fordøyelse, så unngå dem når det er mulig. Heldigvis kommer de fleste matvarer og drikkevarer i fettfattige varianter. Stakk med skummet eller fettmørk melk, spis frossen yoghurt i stedet for iskrem, velg magert kjøttbiff og hvitt fjærfe over fattig kjøtt, ha pasta med grønnsaksbasert saus i stedet for krem- eller ostesaus, spis kjøttkraft supper i stedet for krem supper og velge poppoppet popcorn, frukt og grønnsaker over nøtter, anbefaler National Heart Lung and Blood Institute.

Helkorn

prøv å spise fullkornsbrød for en brennende mage (Bilde: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Å spise fettfattige matvarer kan hjelpe deg til å føle deg full, men du må finne måter å fylle den mangelen på når du klipper på fett. Å spise hele korn vil hjelpe deg å holde deg full fordi de fordøyer seg langsomt enn å raffinert korn som hvit ris. Legg vekt på havregryn, brun ris, bygg, helhvete pasta og hele hvetebrød i måltidene dine for å nisse magen brenne mens du holder deg sliten. Mange frukter og grønnsaker inneholder også fiber.

Frukt og grønnsaker

begrense forbruk av sitrusfrukter (Bilde: Image Source White / Image Source / Getty Images)

Å spise for mange sitrusfrukter, tomater og oljekokte grønnsaker kan forårsake brennende følelser i øvre underliv. Lavsyre frukter som epler, bananer, fersken, aprikoser, mango og melon bør forårsake mindre problemer. De fleste grønnsaker er naturlig lave i syre, men unngå å steke dem eller slathering dem i olje. Gi dem en lett dousing av olivenolje når du steke dem for å redusere fettkvoten.

betraktninger

hvis fordøyelsesbesvær er vedvarende, bør du søke medisinsk hjelp (Bilde: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Noen årsaker til fordøyelsesbesvær trenger medisinsk behandling. For eksempel kan brennende følelser som oppstår på grunn av magesår eller irritasjon forårsaket av H. pylori-bakterier, trenge behandling med antibiotika eller medisiner som bidrar til å redusere mengden syre i magen. En hiatal brokk, som oppstår når en del av magen glir opp gjennom diafragma, forårsaker også vedvarende brennende følelser hvis du ikke får den behandlet.