Hvilke mat spiser du etter et flytende diett?

Hvis du har gjennomført et medisinsk overvåket flytende diett, vil du ha spesifikke retningslinjer for hvordan du gjenopptar å spise fast mat. Dette gjelder spesielt hvis du har medisinske problemer, så følg legen din råd. Hvis du har designet ditt eget flytende kosthold og ønsker å komme tilbake til å spise, fortsett med forsiktighet. Rådfør deg alltid med legen din eller annen relevant helsepersonell hvis du føler deg svak eller syk etter at væsken er rask.

Kokte grønnsaker og kjøttkraft. (Bilde: lola1960 / iStock / Getty Images)

Ayurvedisk diett

I ayurvedisk medisin som stammer fra India, er panchakarma et spesielt avgiftningsregime. Kitchari, som er laget av godt tilberedt ris og mungbønne, blir spist i flere dager. Vasant Lad, forfatter av "The Complete Guide to Ayurvedic Home Remedies," anbefaler å spise dette med ghee, eller smør med melkfett fjernet. Dette er generelt egnet for de fleste som slutter et flytende diett. Vurder å spise en halv kopp del å starte, to eller tre ganger om dagen som du er i stand til å fordøye. Motstå fristelsen til å spise tungt animalsk protein, stekt, krydret, oljeaktig eller sukkerholdig mat. Disse kan overvelde fordøyelsen din som kommer av et flytende diett.

Gradvis reintroduksjon av faste stoffer

Elson Haas, MD, har ledet flere juicing grupper i Marin County, California, og rådet dem til gradvis å gjeninnføre fast mat. Å spise vegetabilsk buljong, godt kokte korn som havregryn, brun ris, hirse, quinoa eller basmati med små mengder dampede grønnsaker og svært små mengder oliven, lin eller rapsolje er vanligvis godt tolerert, skriver han i "The New Detox Kosthold." Han anbefaler også små mengder kokte belgfrukter av alle typer: linser, mungbønner, marinebønner og lignende. Disse gir lett å fordøye protein hvis de blir kokt godt til veldig mykt.

Bland mat

Etter et flytende diett er det generelt vanskeligst å fordøye rå grønnsaker som brokkoli som krever at magen produserer til en stor mengde saltsyre. I stedet er det vanligvis lett å fordøye å konsumere et tørt diett som riskonsert med en liten mengde kokte grønnsaker som grønn, svart eller lilla kale eller collard greener. Andrew Weil, MD, råder folk til å begynne med hele frukt, spise lett, tygge sakte og grundig og hoppe over å spise en stor fest for å unngå å føle seg syk.