Hvilket treningsutstyr hjelper å bli kvitt bakfett?
Hvis du har overskytende fett, gir de fleste treningsapparater en rekke maskiner for å hjelpe deg med å bekjempe den. Husk at målrettede styrkeøvelser for ryggen din kan hjelpe tone, men kaste fettet på toppen av muskelen krever kardioøvelse. Det er umulig å se toget, eller gå ned i vekt på ett område alene, så du må engasjere deg i en total treningsprogram for vekttap.
Man gjør push ups på treningsstudioet. (Bilde: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)tredemølle
Tredemøller er en stift på nesten alle treningsstudioer og er effektive fettforbrenningsmaskiner. Du kan utføre en rekke kardiovaskulære treningsøkter, inkludert turgåing, jogging og intervalltrening, og de tilbyr manuelle innstillinger slik at du kontrollerer intensiteten. De fleste tredemøller tilbyr også stigningsjusteringer hvis du foretrekker å øke eller redusere rampenivået gjennom treningen.
Elliptisk trener
Ellipsetrener er et annet vanlig utstyr i treningssentre. De er som tredemøller, ved at de simulerer en løpende bevegelse, men de eliminerer felles påvirkning. Mange elliptiske maskiner har oppreiststyrehåndtak som beveger seg frem og tilbake for å jobbe i både øvre og nedre kropp. Dette er fordelaktig hvis du ønsker å kvitte seg med tilbake fett fordi du brenner kalorier og tones rygmuskulaturene i en treningsøkt.
Romaskin
Råmaskinen er en kardiomaskin som hjelper deg med å miste overflødig fett. Det ligner på elliptiske fordi det har liten innvirkning på leddene dine og fungerer flere muskelgrupper på samme tid. Bare fest føttene i foten, ta tak i styret og dra mot brystet, slipp deretter utover. Du kan også justere motstanden til roboter for å øke og redusere intensiteten i treningen.
Stasjonær sykkel
Stasjonære sykler hjelper med å bli kvitt fett fordi de gir en aerob trening som hjelper til med å tappe inn i fettbutikker. Det finnes vanligvis to typer sykler som finnes i treningssentre: oppreist og liggende. Begge gir lav effektaktivitet som hjelper deg med å forbrenne fett og kalorier. Noen av de mer gammeldags viftahjulene bruker overkroppen sammen med underkroppen mens du sykler. Et annet fettforbrenningsalternativ er å ta en innendørs syklingsklasse, hvis treningsstudioet tilbyr dem.
