Hva skjer med fettceller med vekttap?

Det gjennomsnittlige mennesket kan ha mellom 10 og 30 milliarder fettceller. Mengden av fettceller i en persons kropp er satt under ungdomsår og nivåer av i voksen alder; Men hvis du er et overvektig barn, vil du legge til dobbelt så mange fettceller i forhold til et barn med gjennomsnittlig vekt som du er moden. Uansett vekt erstatter du om lag 8 prosent av fettcellene hvert år. Fettcellene dine krympes når du går ned i vekt på grunn av et energiforbruk og kroppens utslipp av avfallsprodukter.

For å gå ned i vekt, må du brenne mer energi enn du forbruker. (Bilde: Designbilder / Designbilder / Getty Images)

Fettceller

Subkutant fett er ikke så skadelig som visceralt fett, som er lagret rundt dine organer. (Bilde: 2002lubava1981 / iStock / Getty Images)

Fettceller, referert til som adipocytceller, absorberer lagringsformen av fett, kalt triglyserider. Fettceller kan lagre triglyserider når du er i overfødt tilstand og trenger å lagre overflødig energi. Insulin, ditt energilagringshormon, regulerer strømmen av triglyserider i fettcellene dine.

Fettceller krympe

Hvis BMI er over 25, anses du overvektig; over 30, overvektig. (Bilde: Jim DeLillo / iStock / Getty Images)

Hvis du begynner å bruke energi, kan fettcellene dine brukes som kilde. Når kroppen din trenger å brenne energi, bryter to enzymer - hormonfølsom lipase og adipose glycerid lipase - ned triglyceriden i fettcellene for å hjelpe brenselelementer som hjerte- eller skjelettmuskler. Denne prosessen med å bryte ned triglyserider refereres til som lipolyse. Selv om du taper triglyserider ut av fettcellene dine på kort sikt, vil dine fettceller fortsatt være der. Fettcellene krymper bare som følge av denne prosessen. Hvis du overser i nær fremtid, kan fettcellene dine alltid utvide til sin opprinnelige størrelse og til og med bli større.

Tap av avfallsprodukter

For å håndtere vekten, trene daglig i 30 til 60 minutter. (Bilde: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)

Hovedårsaken til at du går ned i vekt er kroppens fjerningsprodukter. Siden kroppen din bruker triglyserider for energi gjennom hele kroppen, produserer disse prosessene avfallsprodukter som karbondioksid og vann. Du puster deretter disse elementene ut eller skiller dem ut gjennom svette, urin eller tarmbevegelser.

Mat valg

For å få den mest nøyaktige vekten, veie deg en gang i uken før frokost. (Bilde: janischristieimages / iStock / Getty Images)

Hvis du er interessert i å miste vekt, vil den mest fordelaktige forandringen være å fokusere på diettinntaket. Velg mat som du nyter og få deg til å føle deg full, mens du fortsatt får deg til å konsumere færre kalorier generelt. Stor fylling valg inkluderer fullkorn som quinoa og stål-cut havre og andre nærings-tette matvarer som nøtter, bønner, olivenolje, linser, vanlig yoghurt, fisk og kylling. I tillegg, når du begynner diettendringene, kan du bruke en kalori-sporing-app for å overvåke din samlede energibalanse. Spor vekten din ukentlig for å se om du må gjøre endringer.