Hva er den typiske kroppsfettprocenten for en Elite-idrettsutøver?

Kroppsfettprosent for elitutøvere kan variere basert på mange faktorer, så det finnes ingen "typisk" retningslinje. Selv om elite idrettsutøvere i noen idretter ofte er slanke og muskuløse, er dette ikke tilfelle med alle elite idrettsutøvere. Kjønnene til atleten, genetikken, alderen, den sporten som idrettsutøveren konkurrerer om og til og med, selv den posisjonen en idrettsutøver spiller i en bestemt sport, kan bidra til kroppssammensetning.

Fettprosentandelen av en elitutøver kan variere sterkt. (Bilde: Fotografering tatt av Ivan Dupont / Moment / Getty Images)

Mann mot kvinnelige idrettsutøvere

Menn, generelt, har ofte lavere kroppsfett enn kvinner, og det samme gjelder for elitutøvere. Mannlige idrettsutøvere har vanligvis en kroppsfettprosent på mellom 6 og 13 prosent, og kvinnelige idrettsutøvere har en kroppsfettprosent på 14 til 20 prosent. For eksempel kan en mannlig langrennsløyper i OL ha en kroppsfettprosent på ca 5 prosent, mens en kvinnelig olympisk langrennsløpers kroppsfettprosent er sannsynligvis nærmere 11 prosent. Det samme gjelder for olympiske ishockeyspillere, med menn som har om lag 13 prosent kroppsfett og kvinner med omtrent 17 prosent kroppsfett.

Variasjon etter sport

I noen idretter har du en fordel i å være mager og har en lavere kroppsfettprosent, som svømming, avstand, gymnastikk, dans, skøyter, judo, roing og bryting. I andre idretter, som fotball, hockey, ski og skudd, kan det være en fordel å være litt tyngre. Den typiske kroppsfettprosentandelen av høyskolealderkvinnelige brytere er mellom 5 og 16 prosent, mens den av mannlige skuddkuttere er for eksempel mellom 16 og 20 prosent. Kvinnelige gymnaster i kollegium har kroppsfettprosent mellom 10 og 16 prosent, mens kvinnelige basketballspillere har gjennomsnittlig 20-27 prosent kroppsfett. Kvinnelige elite-volleyball- og basketballspillere har svært liknende kroppssammensetninger, som varierer sterkt fra softball- eller fotballspillere, som har en tendens til å ha mindre muskel, ifølge en studie publisert i Journal of Human Kinetics 2015.

Variasjon innen sport

I noen idretter, for eksempel profesjonell fotball, varierer kroppsfettprosentene sterkt basert på stillingen som en idrettsutøver spiller. Utvalget av kroppsfettprosent for NFL-spillere går fra 3,4 prosent til 35,6 prosent, men gjennomsnittlig kroppsfett for en bestemt posisjon er et sted i midten. En bred mottaker har en gjennomsnittlig kroppsfett på ca 9,4 prosent, med en rekkevidde mellom 3,7 og 19,4 prosent, mens en offensiv linjemann har et gjennomsnittlig kroppsfett på rundt 24,6, med en rekkevidde mellom 13,9 og 35,6 prosent. Den gjennomsnittlige kroppsfettprosentandelen av spillere i andre stillinger faller mellom de store mottakere og offensive linemen.

Andre bidragsytere til kroppsfettprosent

Alder kan ha en effekt på kroppsfettprosenten av eliteutøvere, da både menn og kvinner utøver betydelig vekt når de går gjennom puberteten, med gutter får mer muskler og jenter som har en tendens til å få mer fett. Dermed vil en kvinnelig elitutøver som ikke har gått gjennom puberteten mest sannsynlig ha en lavere kroppsfettprosent enn en som har.

Genetikk spiller også en rolle, ettersom noen mennesker har en tendens til å ha en mager kroppstype som er litt muskuløs uten mye fett, mens andre vanligvis har en bredere og stammeformet konstruksjon eller en sterkere og mer muskuløs konstruksjon. Personer med trette bygg, noen ganger kalt endomorphs, legger ofte vekt og kroppsfett lettere enn andre kroppstyper.

Elite Athlete BMI Overvejelser

Elite-idrettsutøvere kan få kroppsfettet målt hvis de er bekymret for det, da beregninger som brukes til å anslå kroppsfett, ikke er veldig nøyaktige for dem. For eksempel er kroppsmasseindeks ikke en veldig god indikator på kroppsfettprosent i eliteutøvere, ifølge en studie publisert i Journal of Sports Medicine and Physical Fitness i 2009.

Å komme seg til de svært lave kroppsfettprosentene av noen eliteutøvere tar mye arbeid og veldig streng oppmerksomhet mot kosthold. Faktisk må du kanskje bruke så mye tid på å trene og ha et så restriktivt kosthold at det ikke er lett å delta i sosiale utflukter med venner og familie eller å ha andre aktiviteter i tillegg til fitness. Å betale så mye oppmerksomhet mot kosthold og mosjon kan også føre til spiseforstyrrelser hos noen mennesker.