Treningsøkt i badstuksjikt

Når du trener, finner du sannsynligvis deg selv å fjerne lag av klær når du begynner å bli varm. Så du kanskje lurer på hva som skjer med fyren som bærer vinyl trenings klær, dekket halsen til ankles hele tiden, selv om han svetter opp en storm. Det er en badedraktskjole han har på seg, og det er en metode til hans tilsynelatende galskap. Han har på seg den drakten mens han trener for å tippe skalaen til en lavere vekt.

Hvordan Sauna Suits Arbeid

Sauna dresser er vanligvis to stykker: en topp og en bunn som dekker mesteparten av kroppen din, og forlater bare bare hode, nakke, hender og føtter. Halsen, håndleddet mansjetter og ankler er elastiske eller i det minste tett montert for å avskjære de typiske ruter kroppen din kommer bort fra. Ved å fange kroppsvarmen, vil badedraktene føre til at du svetter mer og derfor miste vekt. Vær imidlertid oppmerksom på at vekten du mister er mest vannvekt. Du vil få tilbake alt du har mistet når du drikker vann etter at treningsøkten til badstuen passer. De som mest dra nytte av badedraktene, er de som trenger å kaste litt vekt raskt for å få et snitt for konkurranse, for eksempel en bokser, en bryter eller en bodybuilder. (referanse 1, 2, 3)

Rikelig øvelser

Det er ingen måte å bruke en badedrakt på til trening. Du kan bære en når som helst du trener for å øke sirkulasjonen raskt og få en svette i gang. Bruk den tre til fem ganger i uken mens du utfører motstandstreningsøvelser, en kickboxing trening eller mens du gjør cardio øvelser som sykling, løping eller gåing. Noen mennesker bærer selv badstuedrakter mens de utfører aktiviteter som ikke regnes som øvelser, men det fremdeles gir hjertefrekvensen uansett, for eksempel verft eller husarbeid. (referanse 2, 3)

Passende tilnærming

Når du trener i en badedrakt, trenger du fortsatt å varme opp og kjøle ned i ca 5 minutter før og etter treningsøkten, akkurat som du ville med trening. Aktiviteter som jogging eller pedaling av en stasjonær sykkel er vanlige måter folk varme opp før en trening. Du vil bli vant til hvordan du vil føle deg mens du trener i en badedrakt, så lett å bruke den. Begynn med å bare bruke den på en del av treningsøktene dine først - for eksempel 15 til 20 minutter - og gradvis øke mengden tid med ca 5 minutter hver uke til du har på seg drakten for hele treningen. (referanse 2, 3)

Badstue Suit Advarsler

Fordi badstuksyter forårsaker at du svetter gjennom å varme deg opp mer enn vanlig, bør du være oppmerksom på sikkerhetsproblemer knyttet til dem. Først, snakk med legen din og la ham få vite at du vil begynne å trene i en badedrakt. Han vil vite om eventuelle helseproblemer eller begrensninger du har som kan gjøre det farlig for deg å trene i en badedrakt. Personer som er gravide eller har hjertesykdom eller høyt blodtrykk er eksempler på dem som ikke bør bruke badstuejakke. Også, siden du svetter mer enn vanlig, drikker du rikelig med vann før, under og etter treningsøktene for å holde kroppen din fra dehydrering. (referanse 2, 3)