En skarp smerte i hodet når du trener

Selv om mange mennesker finner lindring fra kronisk hodepine ved å foreta en sunn mat- og treningsplan, opplever en uheldig noen at utøve forårsaker skarp hodepine. I stedet for å ignorere dette symptomet og strømme gjennom smerten, kontakt legen din for å utelukke alvorlige årsaker. Hvis det er mulig, hold journalen til din daglige rutine for å finne ut om det er noen sammenheng mellom din livsstil og treningshode, eller hvis andre symptomer kan peke på en diagnose.

Typer av hode smerte

Hvis smerten varer bare noen få sekunder og utløses av enda liten bevegelse, kan du ha trigeminal neuralgi, en slags nerveskader. Andre typer treningshodepine kan vare lenger og kan ledsages av andre symptomer. Hvis smerten i hodet ditt fortsetter i flere dager eller er ledsaget av sekundære symptomer som oppkast, dobbeltsyn, utgang eller stiv nakke, søk øyeblikkelig legehjelp. Mulige forhold varierer fra sinusinfeksjon til blødning i hjernen og arteriell blokkering. Primærøvelsehode uten ekstra symptomer har ingen underliggende tilstand og kan være relatert til faktorer som trekker blodkar. Selv om treningsøktene dine ikke har sekundære, dramatiske symptomer, er det alltid best å spørre legen din at du trenger en fysisk undersøkelse for å fjerne deg for fortsatt trening.

Feil ernæring og hydrering

Brown Universitys helseutdanningsprogram sier at noen mennesker kaster seg inn i et vekttapsprogram ved å hoppe over måltider og trene kraftig. En av faren er en økt forekomst av hodepine under treningsøkten. Dårlig matvaner kan føre til sult hodepine; Den relaterte dehydrering kan også bidra til smerten i hodet ditt. For å unngå disse bivirkningene, tenk som en erfaren idrettsutøver når du trener treningsplanen din. Få næringsstoffene og væskene du trenger for å brenne kroppen din gjennom en trening, spesielt på varme og fuktige dager.

Koffein tilbaketrekking

Noen hodepine under fysisk anstrengelse kan skyldes koffeinavbrudd, ifølge Rice University. Hvis du vanligvis drikker kaffe, te, brus eller andre koffeinholdige drikker, øker blodtrykket litt. Denne økningen er ikke nødvendigvis en trussel mot helsen din, men hvis du plutselig går uten koffein i ca 18 timer, kan endringen i blodtrykket føre til blodkarskramming og tilhørende smerte. Hodepine som følge av koffein tilbaketrekking er vanlig og synes å bli forverret av mosjon, sier universitetet. Hvis du mistenker at koffein og dens effekter kan forårsake skarpe smerter i hodet ditt under treningsøktene, kan du enten sakte kutte på koffeinholdige drikker eller ta en kopp kaffe eller te noen timer før du trener for å unngå å trekke ut hodepine.

Uforklarlig hodepine

Noen ganger er det ingen sekundær tilstand for å forklare skarp hode smerte under treningsøkten, og heller ikke livsstilsvalg å klandre. I disse tilfellene kan enkelte mennesker bare ha systemer som reagerer på fysisk anstrengelse ved å klemme blodkarene, ifølge Mayo Clinic. Denne innsnevringen fører til skarp eller bankende hode smerte.

Behandling og forebygging

Hvis en sekundær tilstand forårsaker hode smerte under treningsøkten, varierer behandlingen avhengig av årsaken. Nervelaterte forhold som trigeminal nevralgi, for eksempel, kan reagere på anti-kramperende medisiner. Tumorer eller hjerneblødning kan kreve kirurgi eller annen aggressiv behandling. For uforklarlige skarpe smerter som ikke ser ut til å være forbundet med koffein, dehydrering eller dårlig ernæring, kan legen din foreskrive blodtrykksmedisin for å lette innsnevring av blodårene under treningsøkten. Du kan også finne lettelse ved å bytte til en annen form for trening, eller ved å trene i de kuleste tider på dagen eller i et klimatisert treningsstudio. Overvåk koffeininntaket ditt og hold deg hydrert og godt næret før du trener.