Syrer i magen og gassen

Syr mage og gass er biprodukter av flere usunne spisemønstre som forstyrrer sunn fordøyelse. Mangel på fordøyelsesenzymer som fører til lav surhet, dårlige kostholdsvalg og problematiske matkombinasjoner kan alle ha en innvirkning på fordøyelsesprosessen. Å være oppmerksom på årsakene til syre mage kan hjelpe samvittighetsfulle individer lindre og forhindre denne tilstanden.

Skje full av søtningsmiddel over en kaffekopp (Bilde: Celso Pupo Rodrigues / iStock / Getty Images)

Kunstige søtningsstoffer

Ifølge Columbia Universitys helsetjeneste, Go Ask Alice, har alle kunstige søtningsmidler avføringsvirkninger som forårsaker gass og diaré hos enkelte mennesker. Spesielt metaboliserer sukralose, eller Splenda, til nitrogengass som et biprodukt. Mattilsetningsstoffer som kunstige søtningsmidler bør brukes med forsiktighet og seponeres hvis symptomer oppstår.

Matkombinasjoner

Ulike matvarer fordøyes med forskjellige priser, og når de spises samtidig, kan det føre til problemer med fordøyelsen som resulterer i surhet og gass. Frukt, grønnsaker og andre karbohydrater fordøyes raskere enn å gjøre proteiner og fett, ifølge kolonnen Digestive Health fra University of Wisconsin i La Crosse. I kostholdssystemet kjent som matkombinasjon blir ulike matvarer konsumert i den rekkefølgen de fordøyer i; starter med de enkleste og raskeste å fordøye som væsker og deretter frukt etterfulgt av tettere matvarer som fett og proteiner. Å bruke dette systemet for å spise kan være ubeleilig, men for de som lider av sur mage og gass, kan det være nyttig å normalisere fordøyelsen og redusere helseproblemer.

Vitamin C

Selv om C-vitamin er høyt spionert for dets evne til å fungere som en antioksidant og andre helbredende egenskaper, kan for mye av dette vitamin føre til fordøyelsesproblemer, ifølge University of Maryland Medical Center. C-vitamin regnes generelt for å være trygt tatt i høye doser på mer enn 2000 mg daglig fordi det er vannoppløselig og overskytende utskilles i urinen; Men noen opplever syre mage, halsbrann, oppblåsthet, gass og diaré fra å ta mer enn deres systemer kan håndtere. Hvis bivirkninger oppleves, bør mengden reduseres eller vitaminet stoppes helt og en helsepersonell bør konsulteres.

Lav magesyre

Selv om det virker forvirrende og paradoksalt, kan mangel på de riktige typene og mengdene av naturlig forekommende magesyrer bidra til tilfeller av fordøyelsesbesvær, halsbrann, syre mage, gass og oppblåsthet, ifølge University of Michigan Health System. Visse enzymer er nødvendige for riktig fordøyelse, og når disse ikke er tilstede eller er i mengder for lav, påvirkes magesyren. Hvis det ikke er nok magesyre til stede for riktig fordøyelse, forblir maten i magen for lang tid, i det vesentlige rotting, forårsaker gass og fordøyelsesbesvær. Ved hjelp av kosttilskudd som betainhydroklorid for å stimulere magesyrer er en mulig løsning på dette problemet; Det bør imidlertid ikke brukes, med mindre det er under tilsyn av en medisinsk faglig.