Er det Vitaminer for Eye Floaters?
Floaters er de irriterende små svarte flekker, tråder eller sky-lignende former som du kanskje har sett drivende over synsfeltet ditt. De oppstår når det gellignende væsken som utgjør mer enn 75 prosent av øyet, krymper og begynner å danne klumper. Vanligvis forbundet med aldring, er floaters ufarlig, ofte forsvinner naturlig. Det er ingen kur, men visse næringsstoffer og vitaminer for øyehelse kan bidra til å forhindre eller forsinke utviklingen av flere forskjellige øyeforhold.
Er det Vitaminer for Eye Floaters? (Bilde: Ansonmiao / E + / GettyImages)Tips
Selv om det ikke finnes noen spesifikke vitaminer for øyeflateravlastning, har forskning vist at vitaminer fra kosttilskudd eller supplerende kilder har antioksidanter og andre egenskaper som kan forbedre øynene og holde øynene sunne. Noen bevis viser at karotenoider og vitaminer B, C og E kan være til gavn for øynene på lang sikt.
Karotenoids rolle
Karotenoider omdannes til vitamin A i kroppen, som har vist seg å være fordelaktig for øyehelsen. Karotenoiderne - lutein og zeaxanthin - finnes i netthinnen, linsen og makulaen i øynene dine. På grunn av deres antioksidantegenskaper kan disse forbindelsene få øyehelsen ved å nøytralisere skadelige frie radikaler og absorbere skadelige høy-energi lysbølger, som solens ultrafiolette stråler og blått lys, ifølge Harvard Health.
Les mer: Betakarotenkonvertering til retinol
Fordeler med lutein og zeaxanthin
Forskning har vist at lutein og zeaxanthin spiller en rolle for å forebygge øyesykdom, inkludert å redusere risikoen for makuladegenerasjon (AMD). Age-Related Eye Disease Study i 2013, sponset av National Eye Institute, gjennomførte en oppfølgingsvurdering til den femårige studien som viste de positive effektene av lutein og zeaxanthin på makuladegenerasjon.
I den første AREDS-studien viste resultatene at gruppen med tidlige tegn på makuladegenerasjon som tok lutein og zeaxanthin hadde en 10 til 25 prosent redusert risiko for sykdomsprogresjon i forhold til deltakerne som brukte lavere mengder lutein og zeaxantin.
AREDS2 oppfølgingsundersøkelsen testet effekten av å modifisere den opprinnelige formelen og fant ut at lutein og zeaxantin hadde en rolle i å forebygge AMD, men hadde ingen effekt på grå stær, ifølge resultatene fra studien publisert i Journal of the American Medical Association i 2013.
Karotenoider i kostholdet
Vitenskapelig bevis, som støtter fordelene av en diett rik på karotenoider for å forhindre utbruddet av øyesykdommer, identifiserte mangel på lutein og zeaxantin som en diettårsak i katarakt og makuladegenerasjonsrelatert blindhet. Resultater fra studien, publisert i tidsskriftet Næringsstoffer i 2013, foreslår diettstrategier som en nøkkel til styring av aldersrelaterte øyeforhold.
National Eye Institute anbefaler at du spiser dietter rik på lutein og zeaxanthin for å redusere risikoen for å utvikle AMD og andre øyeforhold som kan føre til floaters. WebMD sier at de fleste frukter og grønnsaker - spesielt gule og oransje varianter - inneholder både karotenoidforbindelser, som grønne grønnsaker, som spinat, grønnkål og brokkoli.
Antioxidant Verdi av Vitamin E
Ubalansen mellom antioksidanter og frie radikaler i kroppen din er forbundet med mange aldersrelaterte øyeforhold, ifølge American Optometric Association. De kraftige antioksidantegenskapene til E-vitamin gjør det til et viktig vitamin for øyehelsen ved å beskytte cellene dine - inkludert øyeceller - fra skadelige ustabile molekyler. Å holde øynene sunne kan bidra til å forhindre at floatere dannes.
En studie publisert i tidsskriftet for offentlig helse ernæring i 2015 indikerte at kosthold og supplerende vitamin E kan forsinke eller forhindre kataraktdannelse. AREDS-studien antydet at 400 IE per dag med vitamin E, tatt med beta-karoten, vitamin C og sinktilskudd, reduserer utviklingen av makuladegenerasjon med om lag 25 prosent, ifølge den amerikanske optometriske sammenslutningen.
Les mer: Fordeler med vitamin E 400 IE
Kilder til kosthold Vitamin E
Den anbefalte daglige mengden for E-vitamin er 22,4 IE i henhold til NIH. Matvarer rik på vitamin E inkluderer nøtter og frø, grønnsaker og nøtteroljer, hvetekim, avokado, søtpotet, mørk løvgrønne og fortified foods.
Vitamin C for kollagen
Siden floaters ofte er et resultat av koagulering av glasset i øyet på grunn av aldring, kan vitamin Cs rolle i blod og lymfesirkulasjon, eliminering av avfall og bindevev være til nytte. Vitamin C, en antioksidant, er nødvendig for å gjøre proteinkollagenet nødvendig for å gi strukturen til øynene dine, spesielt hornhinnen og sclera.
The American Optometric Association sier tar et supplement med minst 300 milligram per dag av C-vitamin kan bidra til å forhindre katarakt. Vitamin C finnes nesten utelukkende i frukt og grønnsaker, inkludert sitrusfrukter som appelsiner, sitroner, grapefrukt og limes.
Les mer: Hva er fordelene med megadoserende vitamin C?
B Vitamin Deficiency og AMD
En mangel på B-vitaminer kan øke risikoen for å utvikle øyeproblemer, for eksempel makuladegenerasjon. Forskere evaluerte sammenhengen mellom vitaminer B6, folsyre og B12 og AMD og avslørte bevis for at tilskudd av vitamin B kan bidra til forebygging og kontroll av øyesykdom, som publisert i tidsskriftet Vitenskapelige rapporter i 2015.
Å spise mat som er høy i vitamin B, som kjøtt, fullkorn, belgfrukter, frø, nøtter, mørkegrønne grønnsaker og frukt, kan ha øynene for øynene dine..
Les mer: Vitamin B komplekse mangelsymptomer
Holde øynene dine sunt
En studie publisert i kliniske intervensjoner i aldring
