Beste te for oppblåsthet, gass og forstoppelse

Ta en spasertur ned i medisingangen til et apotek, og du vil utvilsomt bli presentert med en myriade av rettsmidler for gastrointestinale problemer. Gass, oppblåsthet, forstoppelse - de er alle vanlige plager med deres utpekte apotek motgift.

Du trenger ikke å slå på apoteket hver gang en oppblåsthet kommer opp. (Bilde: Richard Drury / DigitalVision / GettyImages)

Men mens tradisjonelle vestlige rettsmidler, som simetikon (hovedbestanddelen i Gas-X) og loperamid (hovedbestanddelen i Imodium), har bevist sporrekorder for å være effektive, er de ikke for alle, spesielt de med en mer holistisk livsstil . Ønsker å forvisse oppblåsthet, gass og / eller forstoppelse, men vil holde det naturlig? Ditt middel kan ligge i tegangen.

Hva forårsaker gass?

Som det er tilfelle med mange gastrointestinale ubehag, er gass delvis forårsaket av mat. Ifølge Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer skjer det gass når maten ikke fordøyes av tynntarmen og i stedet brytes ned av bakterier i tyktarmen.

Matvarer med høyfiberinnhold, som belgfrukter, frukt, grønnsaker og fullkorn, har en tendens til å forårsake mer gass. Svelging overdreven luft er en annen flatulens- eller belch-forårsaker skyldige som ofte skyldes tyggegummi, snakker mens du spiser eller bruker halm. I tillegg kan laktoseintoleranse eller, mer alvorlig, cøliaki være det underliggende problemet med gass.

De beste teene for gass

1. Peppermyntte: Så langt som gassbekjempende te går, er peppermynte vanligvis den første forsvarslinjen. "Peppermintte er en god fordøyelseshjelp, siden den bidrar til å øke galleutskillelsen og oppmuntre galleflyt, noe som kan bidra til raskere og enklere fordøyelse, sier Jenn Keirstead, en registrert helhetlig ernæringsfysiolog på Mountain Trek-velværeanlegget i British Columbia.

Helbredende forbindelser i peppermynte, samt eiendommen som gir den det umiskjennelig lukt, er mentol og menthone. En studie fra 2006 fra Phytotherapy Research viste at i tillegg til å ha antimikrobielle og antivirale aktiviteter, kan peppermynte være nyttig i beroligende GI-tilstander, inkludert gass, oppblåsthet og irritabel tarmsyndrom (IBS).

Prøv det! Yogi Purely Peppermintte

2. Sitron Balm Tea: Sitronbalsam er et annet medlem av mintfamilien, og som peppermynte inneholder helbredende egenskaper som kan være nyttige for gass. Den viktigste aktive forbindelsen i sitronbalsam er eugenol, som hjelper til med nummenende smerter og lettelse av muskelspasmer i fordøyelseskanalen, noe som igjen skaper et mindre vennlig miljø for gass.

3. Kamille te: "Kamillete er mild, beroligende og har antiinflammatoriske egenskaper, noe som gjør det utmerket for å lette ubehagene i gass og oppblåsthet," sier Keirstead.

Men hvis du bruker kamille te for gass, er det viktig å merke seg at det er to typer - romersk og tysk. De fleste undersøkelsene om effekten kamille har på tarmgass og andre fordøyelsesspørsmål, har blitt gjort på sistnevnte, men en studie fra 2011 fra Journal of Applied Pharmaceutical Science viste at romersk kamille inneholder kjemikalier som kan redusere flatulens, så vel.

Prøv det! Tradisjonell medisinske kamille te

4. Fennikel Seed Tea: Fennikelfrø er en kjent karminativ som bidrar til å fremme mild fordøyelse. "Det kan bidra til å slappe av muskler i mage-tarmsystemet, noe som reduserer gass og oppblåsthet, samt magekramper," sier Keirstead. Fennikel er også blandet med natriumbikarbonat, anisfrø og dill for å gjøre gripe vann, en naturlig medisin som brukes til å behandle kolikk og flatulens hos spedbarn.

Sip på en kopp te for å bekjempe oppblåsthet. (Bilde: Eva-Katalin / E + / GettyImages)

Hva forårsaker oppblåsthet?

Alle som noen gang har hatt oppblåst mage, kjenner den ubehagelige følelsen - en full, tett mage som noen ganger er forbundet med magesmerter. En rekke ting kan føre til oppblåsthet, men det er nesten alltid et resultat av fanget gass som ikke har vært i stand til å passere gjennom flatulens eller belching.

Å spise for fort, spise fettstoffer, røyking, angst og stress kan alle være årsaken til oppblåsthet. Selvfølgelig er den beste måten å slå oppblåst på å unngå kjente skyldige i første omgang, men når det er for sent, er det viktig å finne en god te for oppblåsthet.

Les mer: Hjelper kamille te med oppblåst og fanget gass?

De beste teene for oppblåsthet

1. Gingerte: Siden tiden til de gamle grekerne har ingefær blitt brukt til å hjelpe med fordøyelsesproblemer. Den inneholder flere aktive ingredienser, inkludert svært duftende forbindelser som kalles gingeroler og shogaoler, som naturlig bidrar til å lindre fordøyelseskanalen, noe som gjør gass, oppblåsthet og kramper mindre sannsynlig. Ingefær tynner også blodet og forbedrer sirkulasjonen, noe som også bidrar til å lette oppblåsthet. (Merk: Hvis du allerede har blodfortyndende medisiner, snakk med legen din før du bruker ingefær.)

Prøv det! Tazo Organic Spicy Ginger Tea

2. Hibiskuste: En 2013-studie fra University of Arizona fant at hibiskus har flavonoidforbindelser i den for å bidra til å regulere aldosteron, som er hormonet som er ansvarlig for å regulere absorpsjon eller utløsning av vann i nyrene. Med andre ord kan det hjelpe til med å redusere oppblåsthet og vannoppbevaring.

3. Maskros Tea: Laget av roten og / eller bladene av vårens evige pest, løvetannste, som er full av vitaminer A, C og D, pakker imponerende vanndrivende egenskaper. En 2009 studie publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine fant at etter to doser av løvetann te viste deltakerne en betydelig økning i hyppigheten av vannlating, og i sin tur oppblåst oppblåsthet.

Også, i motsetning til reseptbelagte anti-bloat medisiner, er løvetann høyt i kalium, så tapte elektrolytter blir raskt etterfylt. (Merk: Dandelion te kan også ha en mild avføringsvirkning, også.)

Prøv det! Tradisjonell Medicinals Dandelion Root and Leaf Tea

Brew opp en pott av ditt eget hjem rette for forstoppelse. (Bilde: Shinya Kumamaru / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Hva forårsaker forstoppelse?

Foreldre forstoppelse, som Mayo Clinic beskriver som forekommer med færre enn tre tarmbevegelser i uken, er ikke uvanlig, men likevel er det ubehagelig.

Forstoppelse oppstår ofte når avfallet beveger seg gjennom fordøyelseskanalen for sakte eller ikke kan elimineres i det hele tatt. Drikker mye vann, trener og spiser sunn, fiberrik mat kan alle hjelpe med sporadisk forstoppelse, men for å hjelpe jumpstart systemet kan te for forstoppelse være effektiv.

Les mer: Liste over urtete og deres fordeler

De beste teene for forstoppelse

1. Senna te: Senna, som er laget av de tørkede blader og pods av senna alexandrina busk, er blant de mest kjente og ofte brukte avføringsmiddelene i te, da det inneholder forbindelser som kalles glykosider som stimulerer fordøyelsessystemet.

Senna er en av hovedbestanddelene i den populære Smooth Move-teen, som ofte anbefales av Keirstead på Mountain Trek når klienter opplever forstoppelse eller langsom fordøyelse.

"Men det er bare anbefalt for natten lindring av sporadisk forstoppelse," Keirstead sier. "Langsiktig bruk av avføringsstimulerende te er aldri anbefalt." Keirstead anbefaler heller ikke senna leaf te for alle som har diaré, magesmerter eller gass.

2. Marshmallow Root Tea: Marshmallow rot inneholder mucilage, som belegger både luftveiene og fordøyelseskanalen, hjelper i en rekke forhold, inkludert halsbrann, diaré, mage og tarmsår og forstoppelse.