Kroppsbygging og hemorroider
Hvis du føler smerte i anus eller nedre endetarm, kan du ha et hemorroide. Disse hovne, betente venene kan være interne, noe som betyr at den ligger i endetarmen, eller ekstern og ligger under huden rundt anusen. Hemorroider utvikler seg fra årsaker som trening under avføring eller graviditet, men en mindre kjent årsak er tung løft, for eksempel når kroppsbygging.
Årsaken
Når du får et hemorroide fra bodybuilding, er det fordi du ikke løfter vekten riktig. Det oppstår når du holder pusten mens du løfter og skyver pusten mot anusen din. Dette setter press på anus, som om du var belastet av forstoppelse. I stedet skyver du pusten mot din lukkede glottis, eller en lukket munn og klemt nese.
Hjemmebehandlinger
Hvis du lider av en smertefull hemorroide, kan du vanligvis lindre ubehaget hjemme. Faktisk trenger du kanskje aldri å søke mer medisinsk behandling, ifølge MayoClinic.com. Begynn med å bruke en over-the-counter hemorroide krem eller et stikkpiller som inneholder hydrokortison. Alternativt kan du bruke pads som inneholder witch hazel eller et annet numbing agent. Kjøp et sitz bad som passer over et toalett og selges mest hos apotek, og suge bunnen i varmt vann i 10 til 15 minutter to til tre ganger per dag. Hold analområdet rent, men bruk ikke såpe. Dette kan forverre hemorroide. Etter tarmbevegelse, bruk fuktige toweletter eller ikke-duftende vått toalettpapir. Til slutt, bruk orale smertestillende midler til å sløffe ubehag.
Sikkerhet
Hvis du har et hemorroide som forårsaker smerte, ta det rolig i treningsstudioet. Senk mengden vekt du løfter og fokus på å bruke riktig form i stedet. Hvis du opplever en alvorlig blussing som inkluderer anal blødning, unngå all kraftig trening til blødningen stopper. Du kan bruke en elliptisk cross-trainer for kardio eller svømmetur, noe som gir deg trening i hele kroppen uten å presse hemorroider.
Løfter riktig
For å hindre fremtidige hemorroider eller forverringer av dagens, fokuser på å løfte vekter riktig. For å hente vekten, bøy knærne og hold ryggen rett som du når for det. Hold perineal og torso muskler kontraheres i løpet av dette. Trykk opp fra gulvet med quadriceps og glutes, men ikke ryggen din. Fortsett å holde ryggen rett mens du løfter og puster ut.
