Kroppsbygging og brystsår

Du løfter tung vekt under bodybuilding trening for å bygge muskelmasse. Orthopedia.com rapporterer at de mest traumatiske pectoraltårene forekommer i vektløftere eller kroppsbyggere mellom 20 og 40 år fra å gjøre eksentriske brystkontraksjonsøvelser som benkpressen. Ifølge National Federation of Personal Trainers, som starter fra en strukket stilling og fullstendig kontraherer dine pectoral muskler mot tung vekt øker risikoen for pectoral skader.

Betennelse

Du kan utvikle betennelse i pectoralis major muskel sene hvis du strekker dine pectorals. Brystbetennelse kan oppstå hvis du strekker dine pectoral muskler med tvungen gjentakelse i kroppsbyggingstrening. Bruk av dårlig form under bryst øvelser som benken press kan også føre til betennelse. Symptomer inkluderer smerte på forsiden av din arm eller skulder hvor disse musklene møter brystet. Du kan oppleve smerte hvis du prøver å bringe armen innover over brystet eller dreie armen innover mot motstand.

Ruptur

Sportsinjuryclinic.net rapporterer at pectoralis major tendon rupturer er vanlige bodybuilding skader som skyldes benk press øvelser. Symptomer på denne seneskade inkluderer en plutselig skarp smerte på forsiden av din arm eller skulder. Smerte og hevelse kan utvikles i disse områdene og produsere symptomer som ligner på betennelsesskader. Du kan se et gap eller klump i brystmuskelen din et sted på brystet.

Behandling av betennelse

Resten hvis du opplever betennelse i pectoralene. Påfør is i 20 minutter tre til åtte ganger om dagen i to dager hvis du har mye smerte. Påfør varme etter at opprinnelig ømhet av denne skaden minker. En sportsskadeekspert kan foreskrive antiinflammatorisk medisinering for å redusere hevelsen. Du kan ha glede av et rehabiliteringsprogram som bidrar til å styrke dine pectorals og unngå fremtidig skade. Sportsmassasje teknikker for brystet ditt kan gi lettelse og hjelpe til med å øke hastigheten på utvinningen.

Behandling av brudd

Fjern all motstand fra brystmuskulaturen for å beskytte dem mot ytterligere skade. Påfør is for å sakte blødning, reduser smerte og betennelse. Påfør lett komprimering med elastiske bandasjer for å øke trykket i skaden og redusere blødning og hevelse. Løft brystet ditt ved å sitte oppreist og sove i en tilbaketrukket stilling for å redusere blodstrømmen til skaden. En idrettsskade lege kan fungere hvis du har en total pectoralis sene brist.

Forebygging

Forhindre pectoral skader under bodybuilding treningsøktene ved å varme opp pectoral muskler med svært lette vekter før du løfter tunge vekter. Pectoral skader er mer sannsynlig å oppstå ved å løfte tung vekt med kalde muskler. Stryk lett brystmusklene dine etter at de er varme. Ta tak i en stolpe eller det ytre hjørnet av en vegg og vri torsoen bort fra veggen til du føler deg lett strekk. Hold i 15 sekunder. Bodybuilding.com rapporterer at bruk av anabole steroider for bodybuilding kan øke risikoen for pectoral skader.