Kan koffeinfri grønn te gjøre at du mister vekt?
Sip deg til en sunn vekt ved å legge grønn te til ditt daglige, balansert kosthold. Grønn te er laget av samme plante som andre tevarianter. Imidlertid inneholder den høyere nivåer av antioksidanter fordi det produseres ved tørking av bladet, mens svart te er gjærte blader. Selv om det er diskusjon om hvorvidt det naturlige koffeininnholdet i grønn te øker fettforbrenning, kan det høye antioksidantinnholdet i grønn te bidra til å fremskynde vekttap ved å generere varme. Derfor vil koffeinfri grønn te sannsynligvis ha en lignende effekt på vekten din.
Kvinne i en kimono som holder en kopp grønn te. (Bilde: DAJ / amana bilder / Getty Images)Katekin effekt
Grønn te inneholder høye doser av antioksidanter som kalles katekiner som har vært knyttet til hjertes helse, vekttap og andre fordeler. Forskning publisert i 2006 i "Journal of Medicinal Food" rapporterer at vekttap på grunn av termogenese - induserer fettbrudd ved å generere varme i kroppen - er hovedsakelig knyttet til katekinepigallokinetin gallat, forkortet EGCG. Dekaffeinerende grønn te kan redusere sitt katechininnhold litt, men det vil fortsatt inneholde tilstrekkelige mengder EGCG.
Beløp og hensyn
Drugs.com anbefaler drikking 3 til 5 kopper - 1200 milliliter - grønn te per dag. Mens du drikker grønn te som en drikkevare, er det sikkert at enkelte personer opplever smerte i hodepine, svimmelhet eller fordøyelsesbesvær. I tillegg, som andre typer te, kan det hindre hvordan kroppen din absorberer jern og folat. Grønn te inneholder også vitamin K, noe som øker blodproppene og kan påvirke noen anti-koagulasjonsmedisiner. Dersom du tar noen form for medisin, spør legen din eller apoteket dersom det kan virke negativt med grønn te og andre matvarer.
EGCG kapsler
Kapsler som inneholder grønn teekstrakt til vekttap inneholder vanligvis konsentrerte doser EGCG. Denne antioxidantforbindelsen er også tilgjengelig i seg selv i kapselform, noe som tyder på at det er den viktigste ingrediensen i grønn te for vekttap. Drugs.com bemerker at en daglig dose på 800 milligram EGCG per dag i opptil fire uker har vist seg å være trygt i studier. For mye mengder kan føre til giftighet i leveren. For å redusere risikoen for bivirkninger, ta noen form for grønn te ekstrakt supplement med mat. Rådfør deg med legen din før du tar grønn te eller andre urteekstrakter for vekttap.
Ekstra fordeler
De kraftige antioksidanter i grønn te inkluderer EGCG, epigallocatechin og epicatechin. En gjennomgang publisert i 2001 i journalen "Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention" bemerker at alle katekinforbindelsene inneholder andre helseegenskaper enn å stimulere fettforbrenning og vekttap. Disse inkluderer antioxidantaktivitet som kan bidra til å redusere risikoen for visse kreftformer og senke høyt kolesterolnivå. Imidlertid er det behov for ytterligere kliniske studier for å bekrefte disse fordelene.
