Kan diett føre til svimmelhet eller lyshet?

Presyncope er en følelse av lyshet og svakhet som ikke fører til tap av bevissthet. Denne svimmelheten er ikke relatert til svimmelhet eller relatert til indre øre eller nevrologiske problemer, og er oftest knyttet til blodsukker eller blodtrykk. Det finnes mange forskjellige måter at diett kan forårsake svimmelhet, og å lære om disse diettårsakene kan hjelpe deg med å kontrollere disse symptomene og eventuelle problemer eller ubehag.

En kvinne føler seg svak. (Bilde: 9nong / iStock / Getty Images)

Kosthold og blodsukker

Hvis du hopper over måltider eller forbruker mindre kalorier enn du trenger for riktig fysisk funksjon, kan blodsukkeret ditt falle under normale nivåer. Tretthet og svimmelhet er vanlige symptomer på lavt blodsukker og forekommer ofte når folk tar ekstrem vekttap dietter eller engasjere seg i overdreven trening. Å spise en matbit øker vanligvis blodsukkernivået og forårsaker svimmelhet å avta. Hvis du opplever vanlige episoder av lyshår på grunn av lave blodsukkernivåer, må du kanskje konsultere lege eller ernæringsfysiolog om strategier for å stabilisere blodsukkernivået ditt.

dehydrering

Hvis du tar for mye trening eller bruker høye mengder koffein eller alkohol, risikerer du å bli dehydrert. Som du mister kroppsvæsker, kan du også oppleve elektrolytt ubalanser, noe som fører til opplevelser av svimmelhet og letthet. Du kan kontrollere disse symptomene ved å bruke minst 8 glass eller 64 gram vann hver dag. Styring av alkohol og koffeininntak begrenser også disse negative fysiske bivirkningene.

Matallergier

Matallergi kan forårsake en rekke fysiske symptomer, inkludert svimmelhet og letthet. Du bør konsultere en lege hvis du opplever disse symptomene i forhold til en bestemt mat. Vanlige matallergier inkluderer peanøt allergi og allergi mot frukt eller fisk. Noen individer kan oppleve svært ekstreme reaksjoner og må eliminere visse matvarer fra deres dietter.

Blodtrykk og hjertesykdom

Spørsmål om høyt blodtrykk og hjertesykdom kan også gi følelser av svimmelhet. En diett høy i natrium og mettet fett kan øke risikoen for høyt blodtrykk og høyt kolesterol, som begge kan gi økt stress på hjertet. Ved å begrense natriuminntaket til mindre enn 2300 g per dag kan det redusere blodtrykket og lindre tilhørende svimmelhet. På samme måte bidrar kontrollen av inntaket av mettet og transfett ved å unngå høyt fettfôr, å redusere både blodtrykk og kolesterolnivå.