Kan Spise Havregryn Forbedre Hårtap?
Hårtap kan oppstå av flere grunner: genetisk bestemt alopecia, alvorlig skadelig hårbehandling eller forlengelse, hormonell ubalanse eller livsstilsfaktorer som kosthold. Spesielt kan en diett uten essensielle vitaminer, mineraler og andre fordelaktige stoffer forårsake underernæring, noe som igjen kan føre til hårtap. Å spise havregryn gir en sunn start på dagen, og å legge til næringsinnpakket mat til havremel kan hjelpe med næringsbristrelatert hårtap.
Trinn 1
Legg nøtter til havregryn for å bekjempe hårtap. Sunt hår er avhengig av næringsstoffer som kalles omega-3 fettsyrer, sunne fett som kreves som en del av dietten. Unnlatelse av å spise nok omega-3 fettsyrer kan føre til mangler i hårvekst; Økende inntaket av disse næringsstoffene kan lindre hårforstyrrelser, ifølge University of Maryland Medical Center. Valnøtter gir en spesielt rik kilde til omega-3, slik at du legger til 1 oz. av nøtter til havregryn kan bidra til å bekjempe hårtap.
Steg 2
Topp havremel med bær, som jordbær eller blåbær. Disse fruktene inneholder vitamin C, et viktig næringsstoff, og et vitamin som kreves for å opprettholde håret ditt. Ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University, kan vitamin C mangler forårsake skjørbuk, en lidelse som fører til hårtap, samt unormal blåmerker og ledsmerter. Å legge bær til havregryn gir deg også søtthet og smak, alt sammen mens du bidrar til å forebygge eller behandle mangel på vitamin C-mangel på hårtap.
Trinn 3
Bekjempe håravfall ved å legge gresskar til havregryn. Gresskar inneholder en rekke essensielle vitaminer og mineraler, inkludert vitamin A, eller retinol. Ifølge Linus Pauling Institute, vitamin A hjelper hår utvikling og vedlikehold, så vitamin A mangler kan føre til hårtap. Forbered gresskarpai havregryn ved å legge til 4 oz. av pureed gresskar og 1 ts. av gresskar krydder til havregryn før servering, for å konsumere vitaminer som støtter hårvekst.
Ting du trenger
havregrøt
nøtter
Bær (jordbær, blåbær, etc.)
Gresskar
Gresskarterter
Advarsel
Kosttilskudd kan ikke påvirke alle tilfeller av hårtap. Hvis du lider av unormalt hårtap, kontakt lege for å identifisere og behandle den underliggende årsaken.
