Kan du utøve din periode?

Menstruasjonssyklusen er typisk 21 til 28 dager; Men mengden dager i menstruasjonssyklusen kan endres på grunn av medisinske forhold, stress, sykdom, medisinering og livsstilsendringer med trening og slanking. Å trene for mye eller delta i anstrengende sport kan forsinke perioden.

Å trene for mye kan forårsake uregelmessigheter i menstruasjonssyklusen. (Bilde: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)

Normale mennesker

Menstruasjonssykluslengder varierer fra kvinne til kvinne; Men den gjennomsnittlige menstruasjonssyklusen oppstår hver 28. dag med mellom fire og syv dager med blødning. Menstruasjonssyklusen kan endre lengder på grunn av stress, hormonelle endringer og bivirkninger av medisiner eller fra å ha reproduktive sykdommer som polycystisk ovariesyndrom eller livmorfibroider. Øvelse kan bidra til å regulere uregelmessige menstruasjonssykluser.

Fraværende menstruasjonssyklus

Manglende menstruasjonssykluser som oppstår etter at en kvinne tidligere hadde vanlige menstruasjonssykluser, omfatter sekundær amenoré, ifølge University of Maryland Medical Center. Symptomer som kan følge en fraværs periode er hodepine, vaginal tørrhet, vektøkning, vekttap og stemmeendringer. Vesentlig vektøkning eller tap og for mye trening kan resultere i fraværende menstruasjonssykluser, ifølge universitetet.

Uregelmessige menstruasjonssykluser

Blødning mellom perioder, blødning etter seks og menstruasjonssykluser som er mindre enn 28 dager eller mer enn 35 dager fra hverandre, anses alle som unormale forhold. Noen kvinner opplever unormale menstruasjonssykluser mens de tar p-piller, etter graviditet eller fra endringer i kosthold eller treningsrutine, ifølge University of Maryland Medical Center. Selv om trening er foreskrevet for kvinner med uregelmessige menstruasjonssykluser, kan plutselig øke treningen til din livsstil for å gå ned i vekt eller trene for mye, føre til menstruelle uregelmessigheter, noe som kan være midlertidig.

Effekten av overdreven trening

Mens trening kan påvirke normale menstruasjonssykluser, kan overdreven trening forsinke eller til og med stoppe syklusene dine helt. Profesjonelle idrettsutøvere lider ofte av mangel på menstruasjon eller uregelmessig menstruasjon, delvis på grunn av deres lave kroppsfett. En kvinnes kropp er ment å ha en viss mengde fettbutikker for å fungere skikkelig. Hvis din prosentandel av kroppsfett faller for lavt, tror kroppen din at du sult og bevarer den gjenværende energien, eller fettbutikker. Reproduksjon er ikke en viktig funksjon, derfor kroppen din bremser eller slutter å forbrenne reproduksjonssystemet.

betraktninger

Redusere din fysiske aktivitet, i noen tilfeller, kan være nok til å gjenopprette menses. Du må kanskje også øke kaloriinntaket ditt for å gjenopprette kroppens energireserver. Når kroppen mottar de nødvendige kalorier for sine daglige funksjoner, kan det gjenopprette dine reproduktive funksjoner. Diskuter langvarige tilfeller av forsinket, uregelmessig eller mangel på menstruasjon hos legen din. Hun kan foreskrive p-piller eller hormonpiller for å gjenopprette menstruasjonssyklusen.