Kan jeg trene med en bulgingplate?
En bukeskive er en flattning og spredning av en av polstringsskivene mellom ryggraden eller ryggvirvlene. Når en plate utbukker, stikker den utover mellomrommet mellom ryggvirvlene og forårsaker noen ganger smerte og følelsesløp på bøyesiden og / eller i beina og armene. Du kan bruke en rekke øvelser for å lette effekten av en bulging plate. Du kan også fortsette å trene når tilstanden din er løst.
Grunnleggende
En bukeskive oppstår vanligvis når det harde ytre laget av en ryggplate, kalt anulus fibrosus, sprer seg ut unormalt, men opprettholder fortsatt en intakt overflate. Det adskiller seg fra en herniated plate, som oppstår når det myke interiøret på en plate, kalt nucleus pulposus, bryter gjennom anulus fibrosus og spylles ut mellom ryggvirvlene og relaterte ryggnerven. I de fleste tilfeller er en bølgende skive et resultat av naturlige aldersrelaterte endringer i kroppen din, selv om tilstanden kan vises i nesten alle alder. Noen ganger bruker både fagfolk og lekfolk vilkårene som bøyer platen og herniated platen utveksling.
Terapeutiske øvelser
Hvis du utvikler en bukeskive i cervical eller nakkeområdet, kan legen din be deg om å utføre visse øvelser for å hjelpe skiven tilbake til normal stilling. De spesifikke øvelsene varierer fra person til person, men vanlige aktiviteter inkluderer skulderbladsklemmer og hakeputer. Hvis du utvikler en bukeskive i lumbale eller nedre ryggraden, kan legen din også hjelpe deg med å utvikle en gunstig treningsrutine. Aktiviteter som ofte brukes til dette formålet, inkluderer lumbale forlengelser og albue rekvisitter.
Oppfølgingsøvelser
Etter at din utbulende plate helbreder, kan legen din foreslå et antall øvelser for å forhindre ytterligere symptomer, stoppe oppstart av spinal svakhet eller stivhet og styrke musklene som støtter ryggraden. Igjen vil spesifikke programmer variere, men øvelser som ofte brukes til dette formålet, er abdominal øvelser, fleksibilitetsøvelser, styrketreningsøvelser og aerobic. Legen din vil hjelpe deg med å finne versjoner av disse øvelsene som ikke forårsaker smerte eller plasserer unødig stress på ryggraden. I tillegg kan legen din anbefale at du svømmer eller tar del i en Pilates øvelsesklasse.
Betraktninger og utilstrekkelige øvelser
Du kan forverre symptomene på en bukeskive hvis du går i øvelser eller aktiviteter som krever at du løfter noen betydelig vekt, bøy ryggen fremover eller arbeid med skuldrene eller armene foran resten av kroppen din. I tillegg til trening, kan en fysioterapi-rutine for en bukeskive omfatte aktivitetsendringer, stillhet og bevegelsestrening, myk massasje, trekkraft og en rekke andre teknikker eller behandlinger. I noen tilfeller krever personer med bøyende plater også smertestillende medisiner. Hvis relativt konservative behandlinger ikke forbedrer ryggen din, kan legen din også vurdere kirurgi.
