Kan du reversere balding med diett?

Hvis du opplever betydelig hårtap, er det sjansene for at en av slektningene dine har hatt baldness i mønsteret og passert generene som er ansvarlige for tilstanden på deg, siden Mayo Clinic bemerker at de fleste tilfeller av balding er arvelige. Andre grunner til balding inkluderer dårlig ernæring, visse sykdommer og medisiner, stress og hormonelle ubalanser. Mens du ikke kan reversere genetisk balding (androgenetic alopecia), kan midlertidig hårtap på grunn av dårlig ernæring reverseres med riktig diett. Sørg for å snakke med legen din for å utelukke eventuelle underliggende forhold i tillegg til kosthold som kan forårsake håretap.

Trinn 1

Spis mer protein. Hår består hovedsakelig av keratin, en type protein. Spis sunne kilder til protein, som magre kutt av kjøtt, fjærfe, fisk, egg og meieriprodukter. Vegetarere, ifølge KidsHealth.org, som kanskje ikke får de riktige mengdene protein fra kostholdet, kan øke inntaket av proteinrike soyaprodukter og også spise et bredt utvalg av bønner, nøtter, frø, korn og grønnsaker, alt hvorav inneholder ufullstendige proteiner alene, men når de kombineres danner komplette proteiner i kroppen.

Steg 2

Ta med flere vitamin C kilder i kostholdet ditt. Disse inkluderer bladrike mørkegrønne grønnsaker, sitrusfrukter, poteter, tomater, bær og paprika. Vitamin C, ifølge Stop Hair Loss Nå, hjelper kroppen til å lage kollagen, en type bindevev som gir håret form og hindrer det fra skade.

Trinn 3

Forbruker tilstrekkelige mengder mineraler. Kobber, jern, magnesium og sink er viktige for hårvekst, og finnes i matvarer som lever, spinat, egg, nøtter og frø. Ifølge Mother Nature er spesielt jern spesielt avgjørende for hårvekst; kvinner som mister for mye jern på grunn av kraftig menstruasjon og idrettsutøvere som mister jern på grunn av intens trening, kan oppleve midlertidig og plettfri baldhet.

Trinn 4

Pass på å konsumere tilstrekkelige mengder B-komplekse vitaminer. Disse inkluderer B6 (hele korn, frokostblandinger, nøtter og belgfrukter), B12 (egg, fisk og meieriprodukter) og folsyre (hvetekim, appelsinjuice, avokado og beriket kornmat som korn og brød). Disse vitaminene hjelper til med å danne hemoglobin i røde blodlegemer, ifølge Stop Hair Loss Now; hemoglobin bærer oksygen til alle deler av kroppen, inkludert hårfollikler som bruker oksygen til å vokse hår.

Tips

Et vanlig, balansert kosthold som foreslått av Drugs.com (se Resources), vil gi deg alle næringsstoffene som trengs for å reversere balding forårsaket av dårlig kosthold.