Karbohydrat Svelging & Natt Sweats
En hormonell ubalanse eller andre medisinske tilstander kan føre til nattesvette eller varmeflammer som oppstår i løpet av natten. Selv om den viktigste utløseren av nattesvette er en endring i hormoner, kan det hende at å spise visse matvarer som karbohydrater, kan bidra til hendelsen. Hvis du opplever nattesveier regelmessig, bør du kontakte legen din for å utelukke andre mulige årsaker.
Pasta middag (Bilde: alexandrshevchenko / iStock / Getty Images)Night Sweats
De fleste opplever nattesvette, eller overdreven svette under søvn, fra tid til annen. Årsaken til nattesvett varierer, inkludert enkle årsaker som for mange tepper eller tunge klær om natten. Nattsvette er en bivirkning av noen medisiner, inkludert antidepressiva og hormonbehandling. Kvinner som går gjennom overgangsalderen kan oppleve nattesveier etter hvert som hormonene endres. Nattsvette kan også være et tegn på en mer alvorlig tilstand, som infeksjoner, kreft, slag eller en overaktiv skjoldbrusk.
karbohydrater
Karbohydrater inneholder glukose, blodsukker som brenner hjerneceller. Korn, belgfrukter, frukt og grønnsaker er gode kilder til karbohydrater. Selv om kroppen din bruker karbohydrater for energi, kan for mange karbohydrater på en gang faktisk frata hjernen din av glukose, ifølge Franklin Institute. Noen hormoner, som insulin og glukagon, er viktige i metabolismen av karbohydrater for å holde blodsukkeret stabilt.
Forhold
Fordi å spise karbohydrater, spesielt enkle sukkerarter, fører til at blodsukkeret stiger og faller raskt, kan karbohydrater være ansvarlige for nattesvette. Unngå å spise en matbit eller høyt karbohydrater rett før sengetid. Hvis du trenger en god matbit før sengetid, velg en matbit som er lav i sukker og karbohydrater. Ta også av med andre matvarer og drikker som kan utløse nattesvette, som for eksempel alkohol, koffein, nikotin og krydret mat.
Behandling
Behandlingen av nattesvett varierer med årsaken. Snakk med legen din for å finne ut hva som kan forårsake nattesvetten din. Unngå ting som utløser nattesvette, for eksempel visse matvarer eller drikkevarer. Noen naturopater anbefaler urter for å redusere disse svettene. Svart cohosh, rødkløver, lidenskapsblomst og wild yam er noen av urtemidler som har blitt brukt av kvinner i mange år. Hvis nattsvekten din er forårsaket av overgangsalder, kan hormonell erstatningsterapi være nyttig for å redusere symptomene.
