Sammenligning av Metamucil og Citrucel
Forstoppelse er definert ved å passere tørre, harde avføring eller ha vanskeligheter ved avføring. Universitetet i Maryland Medical Center sier forstoppelse er vanligvis kategorisert ved å være akutt eller kronisk, og forstoppelse kan også være et tegn på en sykdom. Lider av forstoppelse, eller uregelmessige tarmbevegelser, kan lindres ved å bruke høyt fibertilskudd som Metamucil eller Citrucel. Disse to kosttilskuddene er tatt med væske og kan bidra til å lindre forstoppelse. Og mens de jobber på samme måte, tilbyr disse to produktene forskjellige fordeler og ulemper.
En høy psylliumfibre sitter på en hvit benkeplate. (Bilde: KathyKafka / iStock / Getty Images)Aktive ingredienser
Den primære aktive ingrediensen innen Metamucil er psylliumfiber, som er avledet fra psylliumskall og psylliumfrø. Når psyllium blandes med vann, tykkes det og et stoff som ligner på gelatin dannes. Denne gellignende forbindelsen absorberer vann i tarmene, og legger masse til fekalitet, noe som ifølge University of Maryland Medical Center stimulerer tarmene til å fremme en tarmbevegelse. Sammen med forstoppelse lettelse, kan psyllium fiber bidra til å redusere sannsynligheten for å utvikle hjertesykdom og bidra til å redusere kolesterol. Begge fordelene er annonsert av Metamucil som gunstige bivirkninger av deres tillegg.
Den primære ingrediensen i Citrucel er metylcellulose fiber, som selskapet kaller "SmartFiber." Denne fiberen er avledet fra frøene, bladene og stengene av planter, og er kjent som en løselig fiber, noe som betyr at den helt bryter ned i vann. Metylcellulose fungerer på samme måte som psylliumfibre, da den er i stand til å absorbere høye mengder vann for å løsne fekalmateriale. Orthomolecular.org, en tjeneste fra Center for Improvement of Human Functioning International, sier imidlertid at metylcellulose krever over gjennomsnittet væskeinntak for å bli effektivt, mens psylliumfiber bare krever standard 8 til 16 oz. av vann per porsjon. Mens metylcellulose er avledet fra naturlige produkter, må det være kjemisk endret for å være effektivt.
Forbruksmetoder
Metamucil og Citrucel er begge tilgjengelige i pulver- og kapselform. Begge produktene krever at brukerne blander 1 scoop med pulver i minst 8 oz. av vann; Men basert på informasjonen om metylcellulose fiber anbefales høyere mengder vann for Citrucel-kosttilskudd. For å ta kapslene, instrueres brukerne om å ta 1 pakke med minst 8 oz. av vann. Avhengig av dine fiberbehov, kan du bli pålagt å konsumere mer enn en servering per dag. Mens Citrucel-pulver bare er tilgjengelig i oransje smaksstoff, er Metamucil tilgjengelig i appelsin, bær, rosa limonade og originale smaksstoffer.
Bivirkninger
Potensielle bivirkninger forbundet med Metamucil ligner på hvilket som helst produkt med psylliumfibre som hovedbestanddel. PubMed Health-rapporter psyllium-bivirkninger kan inkludere kvalme, oppkast, magesmerter, vanskeligheter med å svelge og hudutslett. Bivirkningene forbundet med metylcelluloseprodukter, inkludert Citrucel, inkluderer brystsmerter, rektal blødning, allergiske reaksjoner og alvorlig kvalme eller magesmerter..
Hvis du for øyeblikket tar medisiner, er det viktig at du snakker med legen din før du starter et fibertilskudd, da disse bulkdannende midlene kan hindre absorpsjon av visse medisiner.
Næringsinformasjon
Kaloriinntaket fra Metamucil-tilskudd er direkte relatert til produkttypen. For eksempel, Berry Burst! supplement inneholder 20 kalorier og 5 g karbohydrater mens Smooth Texture Orange Flavour inneholder 45 kalorier og 12 g karbohydrater per porsjon.
The Regular Orange Citrucel-pulver inneholder 60 kalorier og 17 g karbohydrater mens sukkerfri appelsin citrucelpulver inneholder 24 kalorier og 8 g karbohydrater per porsjon.
Begge produsentene tilbyr kapseltilskudd. Citrucel Caplets har 5 kalorier og 0 g karbohydrater per porsjon mens Metamucil kapsler inneholder 10 kalorier og 3 g karbohydrater per porsjon.
