Sykling etter hofteutskifting

Rehabilitering etter hofteutskifting er en gradvis prosess. Du vil begynne med noen styringsøvelser så snart dagen etter at du har erstattet for å forhindre muskelatrofi og fremme sirkulasjon, men vil takle mer anstrengende øvelser som du helbreder og får mer styrke. En gruppe tyske forskere rapporterte i en 2010-utgave av "Journal of Bone and Joint Surgery" at sykling, under de rette forholdene, kan være gunstig for mottakere av en total hofteutskifting.

En eldre statsborger trener på en stasjonær sykkel av en fysioterapeut. (Bilde: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Trinn 1

Sett setet på din stasjonære sykkel til et nivå der foten hviler på pedalen når kneet er nesten helt rett. Det amerikanske akademiet for ortopediske kirurger forklarer at sykling hjelper deg med å gjenvinne mobiliteten i hoften din, men å holde setet for lavt kan føre til at du farlig overbøyer hofteleddet i gjenopprettingsperioden.

Steg 2

Pedal bakover for å minimere trykket du legger på hofter når du først begynner å sykle som en del av rehab. Universitetet i California San Diego Health System tyder på at du aktivt pedalerer med ditt helbredende ben og holder det sunne benet på pedalen uten å bruke kraft for å styrke din nye hofte. Du kan bare være i stand til å sykle i noen få minutter av gangen i de tidlige stadiene av fysioterapi.

Trinn 3

Fremgang for å fortsette å sykle når du har blitt ryddet av legen din eller fysioterapeut for å gjøre det. På dette punktet bør du ikke føle smerte når du går bakover. Ta kontakt med din lege for å finne ut om du er klar til å sykle en vanlig sykkel i motsetning til en stasjonær sykkel.

Trinn 4

Øk både syklustiden og motstandsnivået til sykkelen din når du gjenoppretter fra hofteskiftet. AAOS forklarer over en måned til 6 ukers tid, du kan øke din syklingstid til ca. 30 minutter minst tre ganger i uken.