Dietter for folk som gjør for mye insulin

Tenk på insulin som nøkkelen som låser opp døren til cellene dine. Kroppen din bruker insulin for å tillate glukose, eller blodsukker, å få tilgang til cellene dine, noe som gir deg energi. Hvis kroppen din har en tendens til å lage for mye insulin, følger en diett for å hindre at blodsukkertap kan bidra til å unngå skadelige symptomer. Snakk alltid med legen din før du endrer kostholdet ditt, fordi overskytende insulinproduksjon kan være forbundet med en underliggende medisinsk tilstand.

Overskudd av insulin kan forårsake svimmelhet. (Bilde: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Insulin forklart

Hvis du lager for mye insulin, kan cellene dine bruke blodsukker for raskt, noe som kan føre til at blodsukkeret faller til farlige nivåer. Denne tilstanden kalles hypoglykemi, og symptomene inkluderer angst, svette, rask hjerterytme og sult. Hastigheten som kroppen frigjør insulin er forskjellig for hver person. Mens noen mennesker ikke kan frigjøre nok insulin, kan andre kronisk slippe for mye. Hvis du ofte opplever episoder med hypoglykemi, kan legen din anbefale testing, for eksempel en oral glukosetoleranse, som kan bestemme hvor raskt kroppen din frigjør insulin og bruker glukose.

Umiddelbar behandling

Når kroppen din gjør for mye insulin, bør behandlingsplanen bestå av løsninger for hypoglykemiske episoder der blodsukkeret dips for lavt, samt langsiktige matvalg som tar sikte på å holde blodsukkernivået høyere. Fordi hypoglykemi kan være en alvorlig tilstand, vær forberedt på å spise noen stykker sukkerholdig godteri, drikke fruktjuice eller ta noen glukose tabletter når du har symptomer på å redusere insulinnivået. Disse diettelementene kan raskt øke blodsukkernivået, og du bør holde dem på hånden for å hjelpe deg med å håndtere blodsukkerdråper.

Daglige vaner

Din diettplan bør omfatte å spise små, hyppige måltider hver tredje time for å holde insulinnivåene for høyt og at blodsukkeret blir for lavt. Å spise en rekke matvarer kan gi forskjellige næringsstoffer. Dette inkluderer proteinkilder som kjøtt, fjærfe, fisk og soya. Din diett bør også inkludere karbohydratvalg, som fullkornsbrød, poteter og ris, fordi disse vil legge til blodsukkernivået. Høyfiberfrukter og grønnsaker, som bær, bønner og belgfrukter, kan også hjelpe deg med å opprettholde stabile blodsukkernivåer. Et eksempel på et lite måltid kan være fettfattig yoghurt med bær og mandler, eller en halv kalkunsandwich og en salatsalat.

Mat å unngå

Enkelte matvarer kan påvirke insulinnivåene dine negativt, noe som fører til helseproblemer. Disse inkluderer matvarer som er spesielt høye i sukkerinnhold, inkludert kaker, paier, kaker og brus, noe som kan føre til blodsukkernivåer som signaliserer kroppen din for å produsere enda mer insulin, noe som fører til hypoglykemi. Alkohol kan også resultere i hypoglykemi. Unngå å bruke alkohol og sukkerholdige matvarer på tom mage for å forhindre hypoglykemi.