Blir blodsukkernivåer stige eller falle mens du sover?

Insulin og glukagon er hormoner som hjelper kroppen din å regulere blodsukkernivået. Nivået øker med sekresjon av glukagon og reduseres ved frigjøring av insulin, anbefaler "Journal of Clinical Investigation." Mengden søvn du får påvirker kroppens frigjøring av glukagon og insulin. Regulering av sovemønstre bidrar til å holde blodsukkernivået innenfor normale parametere i løpet av dine waking timer.

Blodsukkernivåer

Blodsukkernivåene dine stiger og faller i løpet av våken og sovetiden. Etter minst åtte timer med å ikke spise, er blodsukkernivået mellom 70 og 100 mg / dL, sier MayoClinic.com. Nivået stiger etter at du spiser, men faller til mindre enn 180 mg / dL to timer etter å ha spist.

Søvn og blodsukker

Blodsukkernivået ditt begynner å stige om kvelden, og toppene tre til fire timer etter at du sovner, merker "Journal of Clinical Investigation." Kroppen din frigjør glukagon mens du sover, noe som fører til at blodsukkernivået stiger. Som det løfter, frigjør kroppen din insulin for å senke blodsukkernivået. Stigningen og fallet av blodsukkernivået under søvn skjer uansett om du sover om dagen eller om natten. Mens du sover om dagen, fører blodsukkernivået til å stige ca. 30 minutter tidligere enn å sove om natten, er forskjellen ikke signifikant. Samlet sett er blodsukkernivået lavere etter en 8-timers søvnkurs.

Søvnmangel og andre effekter på blodsukker

Ved å sove i mindre enn seks timer i løpet av seks år øker sannsynligheten for å svekke de faste glukosenivåene med nesten 5 prosent sammenlignet med personer som sover i åtte timer, ifølge EurekAlert.org, en tjeneste fra American Association for Advance of Science. En undersøkelse som ble gjennomført mellom 1996 og 2003, bestemte at kortslanger hadde en betydelig høyere risiko for å utvikle nedsatt fastende blodsukker enn vanlige sveller. Andre faktorer som alder, kjønn og familiehistorie av diabetes er viktige indikatorer som bidrar til å bestemme risikonivået ditt.

Sove- og diabetisk blodsukkernivå

Diabetes påvirker kroppens evne til å regulere glukosenivåene. Å få tilstrekkelig søvntid bidrar til å sikre at blodsukkernivået er fast mellom 80 og 100 mg / dL, forklarer MayoClinic.com. Diabetikere som lider av søvnløshet har faste blodsukkeravlesninger 23 prosent høyere enn de som sover normalt, Medline Plus, en tjeneste hos National Institutes of Health, notater. Deres insulinresistens er også sannsynlig å være 82 prosent høyere, noe som gjør det vanskeligere for dem å holde blodsukkernivået under kontroll.