Blir blodsukkernivåer påvirket av humørsvingninger?
Blodsukkernivået som blir for høyt eller for lavt kan forårsake en rekke helseproblemer og kan til og med være livstruende. Mild, moderat og alvorlig blodsukkersvingninger kan også påvirke humøret og oppførselen. Hvis blodsukkernivået har en tendens til å spike og slippe og du legger merke til endringer, må du snakke med legen din for å lære hvordan du holder blodsukkernivået i sjakk.
Blodsukkernivåer
Etter et måltid spiser maten du spiser ned i glukose og brukes enten med en gang til energi eller lagres til senere bruk. Glukose er også laget av leveren og bukspyttkjertelen. For at cellene skal kunne bruke glukose, må hormoninsulin være tilstede. Hvis du har diabetes, produserer kroppen din heller ikke insulin eller kan ikke bruke den på riktig måte. Uten nok insulin kan blodsukkernivåene bli for høye. Ikke-diabetikere kan også oppleve svingninger i blodsukkernivået når du hopper over måltider som en bivirkning av medisiner eller fra forskjellige andre sykdommer. Blodsukkernivåene anses høye hvis de klatrer til over 100 mg / dL, og diabetes diagnostiseres når nivået når 126 mg / dL eller mer, ifølge MedlinePlus. Et blodsukkernivå under 70 mg / dL regnes som lavt. Både høye og lave blodsukkernivåer kan forårsake en rekke symptomer, inkludert humørsvingninger.
hypoglykemi
Hjernen din, som alle områder av kroppen, er avhengig av en jevn tilførsel av glukose for å fungere skikkelig. Hvis du tar for mye insulin, hopper over måltider, tar visse medisiner, er ekstremt fysisk aktive eller drikker for mye alkohol, kan blodsukkernivået synke for lavt. Et lavt blodsukkernivå kalles hypoglykemi. Svake tilfeller av lavt blodsukker kan føre til at du føler deg nervøs eller engstelig, mens mer alvorlige tilfeller kan føre til irritasjon eller tretthet, noterer National Diabetes Information Clearinghouse. Sammen med humørsvingninger kan lave blodsukkernivåer føre til søvnighet, forvirring, svakhet, svette, sult og andre symptomer. Hvis det blir tatt tidlig, kan det hende at du spiser en liten mengde glukoserikt mat for å få ditt nivå tilbake til det normale.
hyperglykemi
Hyperglykemi er begrepet for et blodsukkernivå som er for høyt. Hvis du har diabetes, kan hyperglykemi oppstå fordi du ikke tok nok medisiner, du spiste for mye mat, du er for stillesittende eller som en bivirkning fra medisiner. Hos ikke-diabetikere kan hyperglykemi utløses av stress, sykdom, infeksjoner, visse medisiner eller etter operasjon. I de fleste tilfeller forårsaker ikke hyperglykemi symptomer før glukoseverdiene er betydelig forhøyet eller over 200 mg / dL. Symptomer har en tendens til å komme sakte, rapporterer MayoClinic.com. Humørsvingninger og atferdsendringer er ikke vanlige tegn på hyperglykemi, men du kan føle deg trøtt og forvirret. Overdreven tørst, hyppig vannlating, synendringer og hodepine er andre vanlige symptomer. Hvis disse symptomene oppstår, er det viktig å søke lege for å bestemme den beste behandlingsmetoden.
Løsning
Hvis du har eller er i fare for diabetes, må du og legen din utvikle en øvelses- og matplan for å holde blodsukkernivået i kontroll. Men for både diabetikere og ikke-diabetikere er det noen generelle tips som kan bidra til å unngå svingninger og humørsvingninger. Harvard University Health Services hjemmeside anbefaler å spise regelmessig planlagte måltider - spesielt frokost - drikkevann hele dagen for å bli hydrert, kombinere sunne karbohydrater som hele korn med litt protein for å stabilisere blodsukkernivået, spise et bredt utvalg av frukt og grønnsaker og få tilstrekkelige mengder av omega-3 fettsyrer.
