Går koffeinkrasj deg deprimert?
Koffein er den mest brukte stimulansen i verden. Det har blitt brukt i århundrer for å hjelpe til med å styrke sansene og stimulere kroppen. Mange bruker kaffe, te, energidrikker eller koffeinfri brus som en måte å øke energi og årvåkenhet på i begynnelsen av en ny dag. Men få mennesker innser at koffein kan ha alvorlige og negative bivirkninger, inkludert depresjon. Koffein høyder kan vare i noen timer, men etter den første høye, koffein nivåer faller dramatisk, noe som kan føre til depresjon og angst. Hvis depresjon har blitt et problem, kontakt legen din så snart som mulig.
En høy krus med svart kaffe. (Bilde: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Depresjonsbiologi
Depresjon begynner på et biologisk nivå i en persons hjerne og er noe som ikke kan kontrolleres av den enkelte som opplever det. Neurotransmittere, kjemikaliene i hjernen som er ansvarlige for å sende melding i hjernen, endres når en person opplever depresjon. Under depresjon har hjernen senket tilgangen til viktige nevrotransmittere som regulerer humør, appetitt, stress og søvn. Mange faktorer kan utløse dette problemet, inkludert genetikk, hormoner, blodsukker og stress.
Depresjon Symptomer
Symptomer på depresjon inkluderer endringer i søvnmønstre og appetitt; problemer med å konsentrere seg; føler seg håpløs eller hjelpeløs; irritabilitet eller aggressivitet; konstant tristhet eller sinne; en manglende evne til å kontrollere negative tanker og følelser, selvmordstanker eller hensynsløs oppførsel. I gjennomsnitt har deprimerte menn en tendens til å føle følelser som sinne i stedet for tristhet. Kortsiktig tristhet som svar på livets oppturer og nedturer er vanlig. Depresjon er mer enn bare tristhet; Det er et langsiktig problem som du bør diskutere med legen din.
Koffein og depresjon
Lavt blodsukkernivå kan forårsake følelser av depresjon. Koffein virker i noen timer for å øke energinivået, men etterpå opplever folk ofte en koffeinkrasj. Når koffein forbrukes, øker insulin, hormonet som er ansvarlig for å regulere blodsukkeret. Insulin senker blodsukkernivået, noe som kan forårsake depresjon noen timer etter at du har brukt koffein.
Behandling av depresjon
Hvis du tror koffein kan være roten til ditt depresjonsproblem, kan du prøve å kutte det ut i en uke for å se om tingene blir bedre. Spis frokost hver dag for å balansere blodsukkernivået om morgenen. Det er mange andre måter å behandle depresjon på, inkludert trening, snakke med venner, dannelse av støttesystemer og begrensende sukkerinntak. Hvis du opplever depresjon, kontakt legen din umiddelbart for å diskutere håndteringsmekanismer, medisiner, veiledningshenvisninger og støtte.
