Trenger trening diaré?

Diaré er den ubehagelige forekomsten av hyppige, vanntette tarmbevegelser. Krakkene tilskrives en rekke årsaker, inkludert dårlig kosthold og dehydrering. Trening er også viktig for en sunn livsstil, men er ikke egnet for behandling av diaré. Faktisk kan trening forverre diaréproblemer. Av og til kan vannet avføring bli behandlet med medisiner, mens hyppigere episoder krever behandling fra en lege.

Riktig hydrering under trening er en måte å forhindre diaré på. (Bilde: Terry Vine / Blend Bilder / Getty Images)

effekter

Den største risikoen forbundet med diaré er dehydrering. Diaré får kroppen til å miste mye væske, som Medline Plus sier er en av de vanligste årsakene til dehydrering. Kroppen din mister også elektrolytter, for eksempel salt, under prosessen. Øvelse er en annen vanlig årsak til dehydrering, ettersom kroppen din taper væsker og elektrolytter gjennom svette. Kombinere to scenarier som forårsaker væsketap vil sannsynligvis føre til ytterligere komplikasjoner.

Behandling

Slike tilfeller av diaré kan behandles med over-the-counter medisiner. Tillat deg selv noen timer før du trener for å sikre at diaréen har blitt behandlet. Å jobbe rett etter å ta medisiner kan forverre symptomene dine. Sørg for at du drikker vann eller en elektrolyttholdig drikk for å forhindre dehydrering. Diaré relatert til en sykdom fra en bakteriell eller virusinfeksjon kan kreve et antibiotika. Spør legen din hvor lenge du må vente på å utøve følgende behandling.

Forebygging

Trening bør ikke utelukkes fra din daglige rutine uten frykt for væsketap. Når du trener, sørg for at du blir riktig hydrert ved å drikke rikelig med vann før, under og etter trening. Vær forsiktig så du ikke drikker for mye vann på en gang, ellers kan du kaste opp og miste kroppsvæsker. Ikke trene hvis du opplever diaré, da dette kan forverre risikoen for dehydrering. Ring en lege med en gang hvis du opplever alvorlige symptomer på dehydrering. Disse inkluderer rask hjertefrekvens, svimmelhet, besvimelse og blodig diaré. Medline Plus anbefaler at du ser en lege hvis diaré vedvarer lenger enn fem dager av gangen.

betraktninger

Kegel øvelser er det eneste unntaket til regelen. Disse øvelsene kan hjelpe kvinner med hyppig diaré. Kegel øvelser kan bidra til å styrke endetarmen. Svake muskler rundt endetarmen øker risikoen for lekkasje i avføring. Den amerikanske kongressen av obstetrikere og gynekologer anbefaler at kvinner utfører kegler opptil 20 ganger på rad ved å klemme bekkenmusklene i 10 sekunder om gangen. Snakk med legen din om disse øvelsene, da de ikke passer for alle kvinner med hyppige diaréproblemer.