Øker økt røde blodceller?
Aerob trening kan endre antall røde blodlegemer på flere måter. Røde blodlegemer bærer oksygen og karbondioksid gjennom blodbanen. Generelt øker utholdenhetstreningen antallet røde blodlegemer. Men i noen tilfeller kan trening også føre til ødeleggelse.
Røde blodceller
Røde blodlegemer, kjent som erytrocytter, inneholder et protein som kalles hemoglobin; Dette proteinet binder både oksygen og karbondioksid til transport gjennom kroppen. Antall røde blodlegemer kan uttrykkes når det gjelder konsentrasjon eller som hematokrit, forholdet mellom blodceller og blodvolum. Konsentrasjoner gjennomsnittlig 4,7 millioner røde blodlegemer per milliliter blod for kvinner og 5,2 millioner for menn. Hematokrit er gjennomsnittlig 41 for kvinner og 45 for menn.
Endringer med trening
Når du begynner et aerobt treningsprogram, øker blodvolumet raskt de første ukene, og til slutt kommer det ut. Denne innledende ekspansjonen skyldes for det meste en økning i blodplasma, noe som resulterer i en nedgang i hematokrit. Dette kalles noen ganger sportsanemi, men det er et normalt svar på trening, snarere enn ekte anemi. Etter omtrent en måneds trening begynner også røde blodlegemer å øke for å matche økningen i plasmavolumet.
Hva forårsaker økningen i røde blodceller
Det er uklart hva som forårsaker økningen i røde blodlegemer med trening. Erytrocytter produseres i beinmarg som svar på erytropoietin, et hormon som frigjøres av nyre. Erytropoietin utskilles når lave oksygenivåer er lave. Trening fører imidlertid ikke til at oksygenivået faller lavt nok til at det oppstår. Videre har de fleste studier ikke funnet forhøyede nivåer av erytropoietin med mosjon. En annen hypotese er at veksthormoner frigjort under treningen kan utgjøre forandringen.
Ødeleggelse av røde blodceller med trening
Selv om aerob trening fører til økning i røde blodlegemer, kan det også føre til en akselerert ødeleggelse. Erytrocytter lever i bare ca 70 dager i utholdenhetsutøvere, mot ca 120 dager hos de som er stillesittende. Flere mekanismer kan bidra til dette, inkludert økninger i kroppstemperatur under trening og oksidativt stress. Hovedårsaken ser imidlertid ut til å være traumer til blodcellene, oftest på grunn av knastring av føttene i løp.
