Hjelper treningshjelpen å bli kvitt hangovers?

Når du våkner med telltale splitting hodepine og svekkende kvalme av bakrus, kan du være villig til å prøve nesten alt for å kvitte seg med symptomene. Gamle koner forteller om å drikke mer alkohol og spise rå egg kan ikke være like effektive som å komme seg opp og flytte kroppen din. Mens trening ikke vil kurere din bakrus helt, kan det motvirke noen av bivirkningene av for mye alkohol, slik at du får over tømmermassen din føles raskere.

symptomer

Morgenen etter en lang kveld med å drikke er når du virkelig betaler for alkoholisk overindulgence. Du vil sannsynligvis komme opp med hodepine, svimmelhet og kvalme, som alle kan bidra til mangel på energi og generell følelse av sykdom. En bakrus kan også føre til at utseendet ditt lider, takket være dehydrerende virkningene av alkohol på hud og hår. Å trene kan være det siste i tankene dine når du våkner med bakrus symptomer, men det kan hjelpe deg til å føle deg bedre raskere for å komme tilbake til normal.

Treningseffekter

Alkohol virker som en depressant i kroppen din, noe som betyr at det senker hjernens aktivitet. Dette reduserer også frigivelsen av endorfiner, de følsomme hormonene som kan bidra til å regulere humøret ditt. På grunn av denne effekten kan du våkne opp neste morgen og føle seg trøtt, mørk og deprimert. Å flytte kroppen din og få litt mosjon, selv om du ikke nødvendigvis føler deg som trener, kan bidra til å stimulere frigivelsen av endorfiner igjen, noe som resulterer i et bedre humør og en bedre sinnstilstand når du gjenoppretter fra bakrusen din.

Sunn trening

Det kan ikke være lurt å gå for en anstrengende løp etter at du har overindulged i alkohol. Øvelsen din kan forverre din kvalme, noe som gjør at du føler deg verre. I stedet se etter lavintensitetsmetoder for trening som kan bidra til å gjenopprette humøret og energien uten at du blir syk. Yoga, mild strekk, lett aerobic, dans og svømming kan alle hjelpe deg til å føle deg bedre uten å gjøre overrullet symptomer verre. Lytt til kroppen din og stopp hvis du føler deg syk, svimmel eller hodepine blir verre.

Bakeoverhydrering

Mens du trener, er det viktig at du hydrerer kroppen din riktig. Alkohol kan ha en dehydrerende effekt på kroppen din, noe som betyr at du kan lider av trening-indusert dehydrering raskere enn normalt. Hold en vannflaske i nærheten og drikk minst 7 til 10 oz. av vann hver 10 til 20 minutter som du trener. Du vil også fortsette å drikke vann i løpet av dagen for å redusere dine bakrus symptomer.