Fenugreek øker testosteronnivåer?
Mange kosttilskudd krever å øke testosteronnivået, inkludert fenegreek. Økninger i testosteron, det mest anabole eller vekstfremkallende hormonet i kroppen din, vil føre til økt lean muskelmasse. Økninger i testosteron fører også til økt fruktbarhet og forbedret seksuell helse, samt stimulering av immunforsvaret. Dessverre gjør fenegreek ingen av disse tingene.
En haug med fenegreekfrø på en tallerken. (Bilde: N10CDK / iStock / Getty Images)Bukkehornkløver
Fenugreek er bokstavelig talt gresk hay, og brukes ofte til matlaging. Det er for tiden produsert i største mengde i India. Fenugreek er tradisjonelt brukt til fremstilling av karrypulver, pickles og pastaer. De tørkede blader har en sterk lukt og er ganske bitter. Fenugreek sies å ha mange medisinske egenskaper, inkludert lindring av leddgikt smerte, behandling av diabetes og hjelp i laktasjon. Bare nylig har påstander om økning i testosteron blitt avansert, og bare av produsenten.
testosteron
Testosteron er et steroidalt hormon. Dette refererer bare til dets kjemiske konstruksjon, ikke til noen spesifikke egenskaper. Mange forbindelser er steroide i natur basert på deres konstruksjon, men øker ikke testosteronnivåene. Vitamin D3 er en steroidal forbindelse, og det er også østrogen. Det bidrar heller ikke til økt mannlig fruktbarhet eller forbedringer i den anabole prosessen. Noen steroidale hormoner øker sjansene for laktasjon - uavhengig av kjønn. Så bare fordi en forbindelse kan være steroidal i naturen betyr det ikke at det øker testosteronnivået.
Bukhorn og testosteron
Fra og med juni 2011 avslører en grundig gjennomgang av tilgjengelig litteratur ingen studier som støtter bruk av fenegreek i å øke testosteronnivåene. En studie som ikke viser noen effekt på testosteronnivåer, er imidlertid tydelig. I en 2009-studie publisert i "Medicine and Science in Sports and Exercise" ble fenugreek-tilskudd definitivt vist å ikke ha noen effekt på testpersonens hormonelle profil. I en studie på mannlige og kvinnelige kaniner publisert i "prevensjon" i 2006, reduserte fenegreek ikke bare sirkulerende androgener, inkludert testosteron, det reduserte fruktbarheten hos begge kjønn.
Bruk for fenugreek
Det finnes mange bruksområder i folklore og vanlig praksis, men studier støtter ikke akkurat dette. Til tross for krav til bruk for å lindre smerter fra leddgikt, finnes det ingen studier som støtter denne praksisen. Det er noen bevis for å støtte bruken av fenegreek som et glukoseavfallsmiddel, som vil ha litt bruk for diabetikere. I en 1990-studie publisert i "European Journal of Clinical Nutrition" ble fenugreek-tilskudd vist for å forbedre blodsukkernivået målt ved en glukosetoleranse test. (Se referanse 5)
