Øvelse kontraindikasjoner hos personer med høyt blodtrykk

Kosthold og mosjon er ofte en del av behandlingsplanen for personer med høyt blodtrykk, eller høyt blodtrykk, før eller i tillegg til medisiner foreskrevet av en lege. Moderat intensitet aerob trening har vist seg å bidra til å kontrollere blodtrykket når individer fullfører 30 minutter eller lengre fem eller flere dager i uken. Det er imidlertid noen begrensninger for å trene for de med høyt blodtrykk. Alle treningsprogrammer bør godkjennes av legen din.

Kosthold og mosjon er ofte en del av behandlingsplanen for personer med høyt blodtrykk (Bilde: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Sikkerhet

Personer med høyt blodtrykk bør få klaring fra legen før de starter et treningsprogram. Mens treningen anses å være trygg og gunstig når det gjelder høyt blodtrykk, er det viktig å følge intensitetsretningslinjene fra legen din for å unngå komplikasjoner.

Blodtrykk retningslinjer

Som en person øvelser, øker blodtrykket naturlig for å holde tritt med økt oksygen og energibehov av kroppen. Personer med hvilende blodtrykk på mer enn 180/110 mmHg bør ikke trene. De som har blodtrykk, øker over 260/120 mmHg under aerob trening, er også begrenset fra trening. Grunnen til disse begrensningene er å unngå ytterligere helsekomplikasjoner, for eksempel hjerteinfarkt, slag eller aneurisme, som kan skyldes høyt blodtrykk.

Underliggende medisinske forhold

Den økte blodstrømmen fra trening har muligheten til å forverre forholdene, som kongestiv hjertesvikt og diabetes, under trening, noe som kan føre til andre helsefare, som for eksempel hjerteinfarkt og skade. Ukontrollert arytmi og de med hvilende hjertefrekvenser på over 100 slag per minutt, bør overvåkes av en lege og avstå treningen til disse forholdene er kontrollert og trening anbefales av legen din for å unngå å forverre disse tilstandene.

Isometrisk øvelse

Isometrisk trening, definert som øvelse som involverer å overvinne en fast kraft og holdes i en statisk stilling i en bestemt tidsperiode, bør unngås hos de med høyt blodtrykk. Eksempler på isometriske øvelser inkluderer å holde en vekt rett ut foran eller forsøke å løfte faste objekter. Hvis isometrisk trening er nødvendig, for eksempel under kjerneøvelser, sørg for å puste gjennom øvelsen. Disse bør ikke utføres uten samtykke fra legen din.