Øvelser for Meniere's sykdom

Ménière's sykdom er en indre øret tilstand oppdaget av fransk lege Prosper Ménière. Denne sykdommen kan forårsake trykk eller ring i øret, og angrep som varer flere timer kan oppstå. Disse angrepene bringer også på svimmelhet, kvalme og andre symptomer forbundet med svimmelhet. Vestibulære rehabiliteringsøvelser kan redusere symptomene ved å hjelpe kroppen til å tilpasse seg sykdommen. Flytteøvelser som fotturer eller idrett bidrar til å forbedre balansen og motvirke Ménière's sykdom. De spesifikke øvelsene som fungerer for deg, kan være forskjellige enn de som jobber for noen andre. En lege eller fysioterapeut kan foreslå de beste øvelsene for deg, men å eksperimentere med ulike øvelser kan tyde deg på hva som fungerer.

Vestibulære øyeøvelser

Vestibular øvelser som Cawthorne-Cooksey øvelsene kan hjelpe lider av Ménière sykdom. Cawthorne-Cooksey øvelser involverer hode og øye bevegelser. Du kan gjøre disse oppgavene sitte eller ligge ned. Først sett deg i en stol eller ligge med forsiden opp på en seng eller på gulvet. Se opp mot pannen og se ned mot nesen din. Deretter ser du helt til venstre, så ser du helt til høyre. Til slutt holder du en finger 3 meter unna ansiktet ditt, fokuserer på den og bringer fingeren til 1 fot fra ansiktet mens du fortsetter å holde den i fokus. Gjenta for ønsket antall repetisjoner eller spør legen din om hjelp med å designe et program. Fremskynde prosessen når du blir bedre til å gjøre øvelsene uten å føle deg svimmel.

Sittede vestibulære hode- og skulderøvelser

Sitt oppreist i en stol for å gjøre disse oppgavene. Først vipper haken ned mot brystet. Deretter vipper hodet tilbake for å se på taket. Gå sakte og hold øynene åpne. Du kan øke hastigheten eller lukke øynene dine når hodetiltringen gjør deg mindre svimmel. Derefter vender du om å se over høyre skulder og deretter sving hodet for å se over venstre skulder. Som med vippefunksjonen, gjør hovedenvendt trening sakte og deretter gradvis gå raskere, fremover fra øynene åpne for lukkede øyne. Du kan gjøre hovedenvendt øvelse liggende, men det kan begrense ditt bevegelsesområde.

Andre sitter øvelser inkluderer shrugging skuldrene dine opp til ørene dine og deretter slippe dem ned. Skulderruller både fremover og bakover er også gode. Fremgang for å gjøre alt det ovennevnte øyet, hodet og skulderøvelsene står opp når du føler at du kan gjøre det trygt.

Aerobic Aktiviteter

Turgåing, løping, yoga, tai chi og sport er effektive for balanseopplæring. Ved hjelp av kardiomaskiner som tredemøller, elliptiske, stasjonære sykler og skiløpere, vil ikke behandle Meniere sykdom fordi balansen din ikke utfordres på samme måte. Du kan ta opp racquetball, tennis, basketball, volleyball eller enhver sport som interesserer deg. Gruppekurs klasser eller bli med i en yoga klasse eller tai chi klasse er noen måter du kan få i trening. Hvis du ikke er en gruppe person, kan du kjøpe en Nintendo Wii til å bruke hjemme eller kjøpe noen yoga DVDer. Selv om daglig trening kan være best, må du kontakte legen din om hvor ofte og hvor lenge du skal trene.