Øyeøvelser for å korrigere langsynthet

Langsynthet, eller langsynthet, er en øye tilstand hvor du kan se objekter tydelig på lang avstand, og de er uklare på kort avstand. Ifølge Harvard Medical School's Family Health Guide har det ikke vært vitenskapelig bevist at øyeøvelser vil eliminere langsynthet, men hvis øvelsene gjøres konsekvent, kan de forsinke behovet for korrigerende linser. Det er også nyttig å holde øynene fra å bli anstrengt ved å ta pauser fra jobb i nær avstand.

Korrigerende linser hjelper fremsynte mennesker å lese. (Bilde: Schnapps2012 / iStock / Getty Images)

Hvile

National Eye Institute sier at du bør ta vare på øynene dine ved å ha regelmessige eksamener for å sikre at du ser tydelig og lever en sunn livsstil som inkluderer å spise riktig, beskytte øynene dine og ikke røyke. En enkel og effektiv øvelse for langsynthet er å hvile øynene hvis du gjør mye nært arbeid som for eksempel på en datamaskin. Øv 20-20-20-regelen for å senke belastningen på øynene dine: Se bort fra arbeidet ditt, en avstand på 20 fot, i 20 sekunder, hvert 20. minutt.

Bates Metode

I begynnelsen av 1900-tallet skapte Dr. William Bates, en New York-oftalmolog, et sett med øyeøvelser som var rettet mot å forbedre synet, inkludert farsightedness. Mange har gitt vitnesbyrd om deres effektivitet, selv om de fleste av det medisinske samfunnet ikke er enige om at disse øyeøvelsene forbedrer visjonen. To Bates-metoden øvelser er palming og svingende. Å øve palming, lukk øynene og dekk dem med håndflaten din for å gi mørke uten å sette press på øynene dine. Pust inn og ut sakte, slapp av kroppen din og konsentrere deg om mørket i ca. 10 minutter et par ganger hver dag. Stå opp for swinging øvelsen. Fokus på et objekt i avstanden og la kroppen din svinge fra side til side. Blink mens du svinger for å rense øynene og holde dem fuktige.

Se klart metode

See Clear Method inneholder øvelser som bidrar til å styrke og forbedre fleksibiliteten i øyemuskulaturen. Den ene består av å holde en ting i hånden og flytte den i alle retninger foran ansiktet, slik at øyet følger objektet rundt. Tromboning øvelsen innebærer å holde et lite element ut i armlengden og flytte det nær ansiktet ditt. Hold øye med objektet og pust inn mens du tar gjenstanden nær og pust ut når du tar varen tilbake til armlengden. Selv om disse øvelsene ikke er mye støttet av øyehelsepersonell, er de generelt kjent og brukt av mange mennesker for å styrke øynene og forbedre øynene.