Linfrø for humør og hjernefunksjoner
Forskere blir stadig mer interessert i hvilken rolle visse kosttilskudd kan spille i humørsykdommer og kognitiv funksjon. Linfrøolje, laget av frøene fra linplanten, kan gi en rekke fordeler for humør og hjernefunksjon. Ikke bruk linfrøolje i stedet for konvensjonell medisinsk behandling.
Linfrøolje, laget av frøene fra linplanten, kan gi en rekke fordeler for humør og hjernefunksjon. (Bilde: Photodsotiroff / iStock / Getty Images)Om linfrøolje
Omega-3 fettsyrer er nødvendige for å opprettholde riktig helse. Ifølge University of Maryland Medical Center inneholder linfrøolje alfa-linolensyre, eller ALA, som kroppen din bruker til å produsere eikosapentaensyre, eller EPA, og docosahexaensyre eller DHA. Mens du kan syntetisere EPA og DHA fra ALA, er det ikke en veldig effektiv konvertering. På grunn av dette kan flasksolje ikke være like gunstig som fiskeolje for omega-3, men det er fortsatt bedre for deg enn ingenting hvis du ikke vil spise fisk eller fiskeprodukter. EPA og DHA er omega-3 syrer som ofte finnes i fisk og fiskeolje kosttilskudd. Omega-3 syrer kan være gunstig for å senke kolesterolnivået og risikoen for hjertesykdom og redusere betennelse. Et underskudd i omega-3 syrer kan føre til symptomer på tretthet, humørsvingninger og en rekke kognitive problemer som dårlig minne og redusert konsentrasjonsevne. Omega-3 syrer kan gi en rekke fordeler for å forbedre humøret og forbedre kognitiv funksjon.
Klinisk bevis på humørfordeler
En gjennomgang publisert i juni 2006 utgaven av "American Journal of Psychiatry" antyder at mangler i omega-3 fettsyrer kan spille en nøkkelrolle i utviklingen av humørsykdommer. En studie publisert i "General Psychiatry Archives" i mai 1999 viste at omega-3 fettsyretilskudd hadde en gunstig effekt på pasienter som lider av bipolar lidelse. Pasienter behandlet med omega-3 fettsyrer opplevde en lengre periode med remisjon fra symptomer uten negative bivirkninger. En annen studie, publisert i august 2003 utgaven av journalen, "European Neuropsychopharmacology," viste at omega-3-tilskudd var nyttig for å redusere symptomer på stor depresjon hos studiedeltakere. Imidlertid er det ingen studier tilgjengelig for å foreslå fordelene av linfrøolje for å forbedre humøret i befolkningen generelt. Flere kliniske studier er nødvendig for å bekrefte de spesifikke fordelene av linfrøolje på humørsykdommer og humørsykdommer.
Klinisk bevis på hjernefordeler
En rekke studier har vist fordelene med omega-3 fettsyrer på hjernens funksjon. En studie, publisert i juni 2006 utgaven av journalen, "Experimentell Gerontologi", viste at omega-3-tilskudd gir en mild beskyttende effekt mot utviklingen av aldersrelatert kognitiv svekkelse. En annen studie, publisert i november 2005-utgaven av "European Journal of Clinical Investigation", studerte effekten av omega-3-tilskudd på kognitiv funksjon og humør hos friske frivillige. Resultatene fant en gunstig effekt på oppmerksomhet og komplekse kortikale prosesser samt forbedret stemning. En systematisk gjennomgang publisert i 2006 i tidsskriftet "Demens og Geriatrisk Kognitiv Forstyrrelse", sier at begrenset klinisk bevis tyder på at omega-3-tilskudd kan bidra til å redusere risikoen for demens. Til tross for disse resultatene er det behov for flere kliniske studier for å vurdere de spesifikke fordelene av linfrøolje på kognitiv funksjon.
Betraktninger og råd
Mens linfrøolje kan gi fordeler til humør og hjernefunksjon, er klinisk bevis som bekrefter disse fordelene fortsatt begrenset. Ikke bruk linfrøolje for å behandle eventuelle medisinske forhold du måtte ha. Søk legen din råd for eventuelle fysiske eller psykiske klager. Ifølge University of Maryland Medical Center, kan linfrøolje forårsake interaksjoner med visse medisiner. Rådfør deg med legen din før du bruker en linfrøolje eller et annet omega-3-fettsyre-supplement, spesielt hvis du har medisinsk tilstand eller tar reseptbelagte eller over-the-counter medisiner.
