Matvarer som kan forårsake hårtap

Hårtap kan skyldes en rekke lidelser eller faktorer. En profesjonell bør være involvert når man bestemmer seg for hvorfor en person kan miste hår. Men et viktig problem i hårtap er ernæring. Mat og hårforstyrrelser går hånd i hånd, og det er visse matvarer du bør unngå for å forhindre håravfall.

En nærbilde av brasiløtter i skallet. (Bilde: sarahdoow / iStock / Getty Images)

selen

Selen er et mikromineral som kroppen krever i små doser for dets antioksidantegenskaper. Ifølge National Institutes of Health bør voksne ha ca 55 mikrogram selen per dag. Noen ganger kan du utvikle selenose, som er for mye selen i blodet. Selv om sjelden i USA, har selenose vært knyttet til hårtap. Noen matvarer som inneholder selen er tunfisk, biff, kalkun, hvit ris og brød. Den høyeste selenholdige maten er imidlertid Brasilmuttere, som inneholder opptil 544 mikrogram i en unse. Du vil kanskje unngå store mengder av disse nøtter for å unngå mulig tap av hår.

High Glycemic-Index

MBP-forskning peker på at matvarer som inneholder en høy glykemisk indeks, har potensial til å skape vekttap. Disse matvarene skaper et overskudd av insulin i kroppen, som har en negativ effekt på håret. Matvarer i denne høye glykemiske indekskategorien inkluderer flaske- eller hermetisert fruktjuice, margarin, hvit ris og hvitt brød.

Overdreven alkohol

Alkohol som brukes i moderasjon kan ikke forårsake hårtap, men University of Maryland Medical Center foreslår at alkohol og andre stimulanser som kaffe og tobakk unngås for å redusere symptomer på hårforstyrrelser. Det er imidlertid ingen spesifikke studier som har vist sammenhengen mellom alkohol og hårtap.

betraktninger

Kosthold og håravfall er forbundet med hverandre, og selv om det er sant, kan du unngå mat for å kjempe mot dette dilemmaet, det er like viktig å legge til noe ernæring i kostholdet ditt for å unngå håravfall. Mangel på sink, jern og protein har alle vært knyttet til hårtap, så det kan være nyttig å spise mat i denne kategorien. Hvis du vurderer å endre kostholdet ditt, bør du rådføre deg med din primære omsorgsleverandør for å forsikre deg om at det ikke forstyrrer noen av din nåværende behandling.