Matvarer som hindrer bevegelsessykdom

Bevegelsessykdom kan gjøre reise ulykkelig. Det kan oppstå når du reiser med bil, fly, tog eller båt og blir ofte ledsaget av kvalme, svimmelhet og oppkast, rapporterer University of Maryland Medical Center. Hvis du opplever bevegelsessykdom når du tar en tur, kan å spise visse matvarer redusere symptomene og roe magen. Planlegg deg og pakk noen av disse matvarene til å ta med deg slik at du blir forberedt når bevegelsessykdom treffer.

skål med tørre kjeks (Bilde: Nic_Ol / iStock / Getty Images)

Ingefærrot

rå ingefærrot (Bilde: IngridHS / iStock / Getty Images)

Ingefær er en av de mektigste matene for beroligende opprørt mage. Tygge på et lite stykke nyskallet ingefærrot kan avverge bevegelsessykdom og forhindre forstyrret mage. Skjær et par stykker fersk ingefær og lagre dem i en plastpose. Tugg en sakte når du begynner å føle bevegelsessykdom symptomer kommer på. Ved å koke et par stykker peeling ingefær for å lage en ingefærte, kan du også behandle symptomer og tillate deg å reise mer komfortabelt, forteller Phyllis A. Balch i boken "Prescription for Nutritional Healing." Å spise ingefær eller drikke ingefærte kan også forhindre utbruddet av symptomer hvis du bruker det omtrent en time før du reiser på reisen.

Dry Crackers

tørre saltkrekker (Bilde: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Noen få tørre kjeks kan hjelpe til med å opprettholde en opprørt mage og forhindre oppkast som ofte går sammen med bevegelsessykdom. Spis to eller tre kjeks hvis du begynner å føle deg kvalm og fortsett å spise dem sakte til symptomene dine avtar. Prøv å spise litt kjeks før du begynner på turen, og vær sikker på å pakke masse ekstra kjeks i vesken din. Balch anbefaler helkornsprakkere fordi de bidrar til å redusere mengden spytt i munnen din, noe som kan redusere følelsen av kvalme og opprørt mage. Unngå flavored crackers, spesielt krydret, løk eller hvitløk varianter, fordi de kan gjøre symptomene verre.

Sitron

skiver sitron (Bilde: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images)

Friske sitroner og fersk sitronsaft kan lindre kvalme og oppkast mens du er på reise fordi de inneholder næringsstoffer som kan slå seg opp i magen, ifølge en rapport fra ABC News. Tynn skiver en eller to friske citroner og lagre dem i en plastpose eller -beholder som skal ta med deg på turen. Fjern skelen og legg en skive på tungen når du begynner å bli syk. Du kan spise stykket eller bare suge juice ut av det for å få litt lettelse.

oliven

bolle med blandede oliven (Bilde: Paul_Brighton / iStock / Getty Images)

Pak noen oliven for å hjelpe deg med å gjøre det gjennom turen uten å bli syk. Oliven hjelper til med å avverge kvalme fordi de reduserer salivasjon i munnen, noe som gjør deg mindre sannsynlig å bli kvalme eller kaste opp, rapporterer Balch. Spis noen oliven før du drar på turen, og pakk flere oliven i en lekkasikker beholder. Hvis du begynner å føle deg syk, spis en hvert par minutter til symptomene dine forsvinner.