Mat å unngå for vondt hals

Sår hals oppstår når halsen blir betent og irritert. Sårhet kan være forårsaket av mange forhold, inkludert virus, bakterier, høysnue, forurensning, sigarettrøyk eller luftveisinfeksjon. Sår hals kan påvirke livskvaliteten ved å snakke, spise og til og med puste vanskelig. Visse matvarer kan forverre eller ripe på halsen når den allerede er øm og sår. For best resultat, unngå irriterende mat inntil halshalssymptomene avtar.

Skivet grapefrukt på en tavleplate av tre. (Bilde: ValentynVolkov / iStock / Getty Images)

Fet mat

Avstå fra å spise fettfattige matvarer som rødt kjøtt, fulle meieriprodukter, bakte søtsaker og dype stekt mat. Ifølge dietist Ilyse Schapiro på Huffington Post-nettsiden er fet mat vanskeligere for kroppen din å fordøye og kan undertrykke immunforsvaret ditt, noe som kan forverre kalde symptomer som ondt i halsen. Friterte matvarer har ofte en tørking som er tørr og grov, noe som kan irritere halsen ytterligere. I stedet for fullfed mat velger du magert kjøtt som kalkun, fisk og kylling. Spis fettfattige meieriprodukter, og velg mat som er fuktig og myk slik som suppe eller appelsince. Du kan til og med puree eller male maten hvis du har problemer med å svelge eller tygge den.

Sitrus og sure matvarer

Hold deg unna sure og sitrus matvarer som tomater, appelsiner, grapefrukt, limer og sitron. Syrene som finnes i disse matvarene kan irritere og forverre sår halsen. I stedet for å ha sitrusfrukter, velg frukt som er beroligende i halsen som bananer, meloner, kiwi og fersken. Hvis du ønsker å legge til mer vitamin C i kostholdet ditt, kan du smelte på kale eller rød paprika i stedet for irriterende sitrusfôr.

Spicy Foods

Spicy matvarer som inneholder varm saus, chili pulver, karri, muskatnøtt, pepper og nelliker kan forverre og forverre sår hals. For å legge til smak til maten, legg til fersk ingefær, som har anti-inflammatoriske egenskaper. Du kan også legge hvitløk til måltider. Ifølge en studie publisert i "Fremskritt i terapi" i 2001, kan hvitløk bidra til å redusere symptomer på forkjølelse - som ondt i halsen - og hjelpe deg med å gjenopprette raskere. Hvitløk kan til og med bidra til å forhindre forkjølelse fra gjenoppliving.

Grov mat

Matvarer som er grovteksturert som ukokt grønnsaker, granola og tørrrøtter kan skrape og forverre sår hals. I stedet for grove matvarer, velg mat som er lett å svelge, myk og halvfast slik som ost, krembaserte supper, yoghurt, egg, potetmos, is, kokt frokostblandinger, smoothies og gryteretter. Du kan også fukte matvarer som er tørre med kjøttkraft eller saus og kok eller damp grønnsaker slik at de er mykere og lettere å svelge.