Mat å spise for Hiatal brokk

En hiatal brokk kan gjøre måltidene elendige. Hiatal brokk oppstår når en liten del av magen glir opp i brystet ditt gjennom et svakt punkt, eller hevn, i diafragmaet ditt. En symptomatisk hiatal bråka regurgitates magesyre tilbake i spiserøret, forårsaker halsbrann, vanskeligheter med å svelge og brystsmerter forbundet med gastroøsofageal reflukssykdom, eller GERD. For å administrere en hiatal brokk, anbefaler Cleveland Clinic deg å opprettholde en sunn vekt, slutte å røyke, spise små måltider minst tre timer til fire timer før du ligger og unngå fett og sur mat. Rådfør legen din for råd og fyll tallerkenen din med sunne matvarer for å lindre symptomene.

Magert kjøtt

Bell peppers til salgs på et marked. (Bilde: Designbilder / Designbilder / Getty Images)

Gunst lean kjøtt og unngå fett kjøtt hvis du har en hiatal brokk. Kjøtt med høyt fettinnhold, inkludert mange røde kjøtt og kjøttpålegg, kan forverre tilstanden. Velg magre proteinkilder, for eksempel hudløse kyllingebryst, makrell og torsk. Hvis du liker hamburgere og kjøttboller, erstatt jordkalkun for biff. Bønner er en sunn nonmeat kilde til protein, som tofu og andre soyaprodukter så lenge du ikke har soyallergi. Bake dine kjøtt og fisk i stedet for å steke dem, og unngå ekstremt krydret krydder og marinader.

Grønnsaker og frukt

Grønnsaker er et godt valg for side retter og snacks, da de fleste ikke vil forverre en hiatal brokk. Mørke bladgrønne, som brokkoli og spinat, gir rikelig med kalsium og vitamin B, mens røde paprika og gulrøtter er gode kilder til antioksidanter. Andre grønnsaker du kan nyte inkluderer kale, søte poteter, squash og string bønner. Frukt som inneholder antioksidanter kan bidra til å redusere eller forhindre symptomer som oppstår, ifølge University of Maryland Medical Center. Friske frukter inkluderer aprikoser, kirsebær, bringebær, blåbær og cantaloupe. Unngå sure og sitrusfrukter, som tomater, grapefrukt og appelsiner, fordi de kan forverre din halsbrann.

Korn, Oljer og Meieri

Velg hele korn over raffinerte stivelser for å legge til fiber i kostholdet ditt. Brun ris, stålskåret havregryn, quinoa, fullkornspasta og rugbrød er smarte helkorns fibervalg. Unngå bearbeidede matvarer som inneholder raffinerte stivelser og sukker, som kommersielt pakket kaker, kaker, kjeks og hvitt brød. Raffinert stivelse er også lastet med transfettsyrer; Velg sunn fett, for eksempel olivenolje og saflorolje, i stedet. Hold melkealternativene dine fettfattige fordi høyfedte produkter kan forverre din hiatal brokk. Velg lavmett og ikke-feit melk, hestekjøtt, rømme og yoghurt for å legge til meieri i kostholdet ditt.

drikkevarer

Vann er det beste drikkevalget hvis du har en hiatal brokk. Unngå fruktjuicer, kaffe og koffeinholdige drikker fordi de kan forårsake hjertefrekvenshernie symptomer vises. Alkohol og karbonisert brus kan også føre til problemer. Urtete er bra, men hold deg borte fra peppermintte fordi det kan forårsake halsbrann.

forholdsregler

De fleste hiatal brokk er ikke problematisk, men hvis du opplever symptomer, kontakt legen din. Medisiner, på resept og over-the-counter, kan lindre symptomene på hiatal brokk, men ta dem bare under legen din veiledning. Snakk med helsepersonell eller diettmann før du foretar endringer i kostholdet ditt hvis du er gravid eller har en alvorlig medisinsk tilstand, for eksempel diabetes eller hjertesykdom.