Gass og oppblåsthet og spredt mage etter å ha spist lunsj
Lunsj er et viktig måltid, og gir deg riktig ernæring og energi for å fortsette gjennom dagen. Gass, oppblåsthet og tverrsnitt i magen etter å ha spist lunsj kan være distraherende og pinlig, spesielt hvis du er på jobb. Å bli kvitt problemet kan være så enkelt som å justere hvordan eller hva du spiser. Hvis problemet vedvarer, kan en underliggende fordøyelsessykdom være skyld.
Kontorarbeider spiser salat til lunsj (Bilde: Diego Cervo / IStock / Getty Images)Intestinal Gass
Som mat du bruker forbruker gjennom tarmkanalen, bryter enzymer ned i de grunnleggende komponentene, slik at kroppen din kan utnytte matens viktige næringsstoffer. Denne prosessen kan produsere gass - en kombinasjon av oksygen, karbondioksid, nitrogen, hydrogen og noen ganger metan eller svovel. Overflødig gass er noen ganger tilstede i fordøyelsessystemet, noe som kan føre til oppblåsthet, burping, passerer gass og magesmerte.
Spisevaner
Svelger for mye luft mens du spiser kan føre til gass og oppblåsthet. Hvis du spiser for fort - en vanlig forekomst hvis du har begrenset tid til lunsj - eller hvis du snakker mye mens du spiser, kan overflødig luft komme inn i fordøyelseskanalen din. Ytterligere bidragende faktorer kan inkludere forbruker kulsyreholdige drikker og iført løsnende proteser mens du spiser. Hvis du spiser et stykke hardt godteri, røyker eller tygger tyggegummi under eller etter spising, kan overflødig luft komme inn i fordøyelseskanalen din også.
Spesifikke matvarer
Noen mennesker har problemer med å fordøye visse matvarer, som ofte kan føre til gass og oppblåsthet. Eventuell mat kan være å klandre, men vanlige syndere inkluderer melkeprodukter, bønner, hveteprodukter, brus og visse frukter og grønnsaker, samt sukkerfrie snacks som inneholder sukkeralkoholer. Vanskelighetsgrad ved å fordøye melk kan skyldes mangel på enzymet laktase, som er nødvendig for å bryte ned laktose, som finnes i de fleste meieriprodukter. Matallergi kan også være en årsak til gass og oppblåsthet. Matallergi er imidlertid ofte ledsaget av andre symptomer, som f.eks. Elveblest, utslett, vannet øyne, nysing eller kløe i munnen eller huden.
Fordøyelsessykdommer
Fordøyelsesproblemer forårsaker ofte symptomer hele dagen, ikke bare til lunsj, men en utiagnostisert sykdom kan forverres hvis du spiser lunsj for fort. Å spise samme, vanskelig å fordøye mat hver dag kan ha lignende resultater. Gass, oppblåsthet og magesmerter kan være de eneste symptomene du opplever i de tidlige stadiene av en sykdom. Irritabel tarmsyndrom kan forårsake gass og oppblåsthet. Andre symptomer som noen ganger er tilstede med IBS, er magesmerter, diaré eller forstoppelse. Mer alvorlige lidelser, som Crohns sykdom eller cøliaki, kan forårsake lignende symptomer, særlig i de tidlige stadier. Venstre ubehandlet, men mer alvorlige lidelser kan føre til flere symptomer, for eksempel blod i avføring og vekttap.
Foreslåtte løsninger
Sakte ned og tyg maten din grundig hvis du spiser lunsj for fort. Unngå å snakke under lunsj og spise mat eller drikke som har mye karbonering eller øke luftstrømmen til fordøyelseskanalen, for eksempel hard candy eller tannkjøtt. Prøv å drikke vann i stedet for brus eller melk. Ikke røyking under eller etter lunsj kan også hjelpe. Hvis du forandrer hvordan du spiser, ikke bli kvitt dine symptomer, kan du prøve å spise forskjellige matvarer til lunsj. Unngå typiske problemmatvarer, spesielt meieriprodukter og hveteprodukter. Gass, oppblåsthet og magesmerter som vedvarer til tross for endringer, kan skyldes en underliggende fordøyelsessykdom. Rådfør deg med en kvalifisert helsepersonell hvis du har symptomer på matallergi eller mistenker fordøyelsessykdom.
