Glutamin og depresjon
Depresjon kan gi deg følelsen av at du har blitt rammet av en bulldozer. Mens noen tror at du kan "vil" deg selv ut av å være deprimert, er depresjon faktisk en alvorlig psykisk lidelse som forårsaker en rekke symptomer som forstyrrer din funksjon og hverdagen. Selv om årsakene til depresjon ikke er helt kjent, spiller biologiske, sosiale og psykologiske faktorer en rolle. Mens depresjon kan bli hjulpet med rådgivning og medisinering, velger noen alternative eller ernæringsmessige tiltak for å forbedre symptomene. Glutamintilskudd kan ha en gunstig effekt på depresjon. Informer legen din før du tar et kosttilskudd.
En lege holder en flaske reseptbelagte medisiner for depresjon. (Bilde: dina2001 / iStock / Getty Images)Om Glutamin
Glutamin er en aminosyre syntetisert av kroppen din fra en annen aminosyre kjent som glutaminsyre eller glutamat. Ifølge University of Maryland Medical Center er glutamin den mest omfattende aminosyren i kroppen din og spiller en rekke viktige biologiske funksjoner. Glutamin hjelper til med fjerning av toksin, opprettholder riktig immunsystemfunksjon og hjelper med hjernens utvikling. Hvis du opplever høye nivåer av stress, kan kroppen din kreve en høyere mengde glutamin, da den lett utarmes av høye nivåer av stresshormonet kortisol. Glutamin finnes naturlig i varer, inkludert biff, fjærfe, melk, cottage cheese og kål. Glutaminmangel er ikke vanlig, som den er tilgjengelig i matkilder, og kroppen din kan enkelt produsere den. Imidlertid kan pasienter som lider av depresjon ha lavere nivåer av glutamin i hjernen.
Depresjonsfakta
Klinisk depresjon forekommer i flere former, inkludert stor depressiv lidelse, sesongmessig affektiv lidelse, dysthymi og postpartum depresjon. Ifølge NYU Langone Medical Center varierer depressive symptomer fra person til person. Noen mennesker opplever bare noen få symptomer, mens andre kan oppleve en kombinasjon av mange symptomer. Noen av de vanlige symptomene på depresjon inkluderer følelser av lav selvværd, irritabilitet, tristhet, nedsatt humør, søvnproblemer, endringer i appetitten, nedsatt kjønn, tretthet, manglende interesse for aktiviteter du en gang likte, og i noen mennesker , selvmordstanker eller bevegelser. Forskere mener at en rekke faktorer bidrar til depressive lidelser, inkludert genetikk, stressende livshendelser, rusmiddelavhengighet, mangel på sosial støtte, medisinske sykdommer og endringer i hjernekjemi. I tillegg kan næringsdefekter også forårsake depresjon. Selv om forskning på fordelene med glutamin for depresjon er begrenset, tror noen mennesker at det kan bidra til å redusere depressive symptomer.
Klinisk dokumentasjon
En studie publisert i februar 2007-utgaven av "General Psychiatry Archives", en peer-reviewed journal publisert av American Medical Association, fant at depressive studie-deltakere hadde senket nivåer av glutamin i deres prefrontale hjernevæv. Imidlertid er det meste av bevisene som bekrefter fordelene med glutamintilskudd på depresjon, anekdotisk. En systematisk gjennomgang publisert i 2002 i "Medical Journal of Australia" sier at bare et ukontrollert eksperiment har blitt utført for å verifisere fordelene med glutamintilskudd på depresjon. Eksperimentet referert til er en studie publisert i juli-august 1976-utgaven av den belgiske journalen, "Acta Psychiatrica Belgica." Denne studien viste at l-glutamintilskudd viste antidepressive egenskaper hos voksne studiekompetenter som lider av depresjon. Imidlertid er det behov for mer klinisk forskning for å fullt ut vurdere den potensielle fordelen av glutamintilskudd på depresjon.
betraktninger
Glutamintilskudd selges på nettet og i helsekostbutikker i pulver- og kapselform. Du bør imidlertid ikke bruke glutamin som en kur mot depresjon eller som erstatning for konvensjonell medisinsk behandling. Informer legen din dersom du planlegger å bruke et glutamintilskudd. Ifølge University of Maryland Medical Center kan glutamin påvirke visse kreftmedisiner. Hvis du har nyre- eller leversykdom eller Reye-syndrom, bør du unngå å bruke glutamin. Ikke prøv å selvdiagnostisere symptomene dine hvis du tror du er deprimert. Depresjon kan bli verre hvis den blir ubehandlet. Kontakt en kvalifisert lege for å diskutere symptomene dine og få behandlingsråd.
