Hvordan koffein påvirker immunsystemet

Mange stoler på koffein for å få dem opp om morgenen og opprettholde dem hele dagen. Men høyt koffeininntak kan øke virkningen som fysisk og psykisk stress har på kroppen din. Kronisk stress kan forårsake hormonelle ubalanser og andre forstyrrelser i kroppen din som fører til nedsatt immunforsvar, noe som øker risikoen for å utvikle infeksjoner og sykdommer som kreft.

En mann drikker fra et krus. (Bilde: John Rowley / Photodisc / Getty Images)

Koffein i kroppen din

Koffein øker aktivitet i hjernen din ved å hemme nevrotransmitteradenosinet, en nevrotransmitter som senker nivåene av andre nevrotransmittere, holder dem i sjakk. Koffein stimulerer også det sympatiske nervesystemet som er ansvarlig for kamp-eller-fly-responsen. Under kamp-eller-fly-responsen, vil stresshormoner som kortisol føre til at kroppens butikker med fett og sukker frigjøres som forberedelse til fysisk anstrengelse.

Stress og immunsystemet

Selv om dette stressresponset er viktig for overlevelse, kan det forårsake helseproblemer, inkludert høyt blodsukker, forhøyet kolesterol og triglyserider og undertrykkelse av immunsystemet, når det vedvarer. Ditt immunsystem er ansvarlig for å gjenkjenne og ødelegge patogener som bakterier, sopp og virus, samt å fjerne skadede celler både i tilfelle skader og celler med unormal oppførsel, så vel som de som produserer kreft.

Koffeinbidrag

En studie fra 2006 publisert i "Farmakologi, biokjemi og adferd" viste at menn og kvinner som fikk store mengder koffein - tre 250 milligramsdoser - opplevde frigjøring av høyere nivåer av stresshormonet kortisol som respons på fysisk og psykisk stress . Forhøyede kortisolnivåer er kjent for å redusere immunsystemets evne til å bekjempe infeksjoner.

Koffeininntak

Det er usannsynlig at koffein i seg selv vil påvisbart redusere funksjonen av immunsystemet. Ifølge Huffington Post har lav til moderat inntak av koffein få kjente helseeffekter. Begrens inntaket til 200 milligram per dag, eller om lag 2 kopper kaffe. Hvis du overskrider 500 milligram per dag, kan du oppleve effektene av et aktivert sympatisk nervesystem, inkludert søvnløshet, nervøsitet, irritabilitet, fordøyelsesproblemer, rask hjerterytme og muskeltriving.